Informacije okakvu sportova odabratiSada ne samo puno toga pada na nas poput lavine, ali je služio jednostrana. Čini se da je lijepa, vitka i dobro njegovan želi biti samo mladi i apsolutno zdrave žene. A što je, na primjer, one iznad ...? Ili oni koji iz zdravstvenih razloga sam morao brinuti za te ne može raditi u punoj snazi?
Obuka za one iznad ...
Sa trideset godina, htjeli mi to ili ne, postoje promjene u tijelu. Situacija je takva da je u ovom trenutku vrhunac društvene aktivnosti žena. Mi se stalno bavi: život, djecu, karijeru, - gdje je tu da se pitaju "kakvu sportova odabrati"? U međuvremenu, dodatnu težinu akumulira, i, neprimjetno, i često dovodi do buket komorbiditet. U četrdeset, shvaćamo da tijelo zahtijeva, ako ne i najveći, ukras za sigurno. Većina naših žena ga uzeti zdravo za gotovo i dalje voditi normalan život, ali ima i onih koji ne žele staviti gore, ide u teretanu ili pokušati vratiti sklad i mobilnost. To je za njih žensko stranice JustLady i pripremio ovaj članak.
Prije svega, mi realno treba procijeniti razmjere štete uzrokovane vremenom. Obratite pažnju na kardiovaskularni sustav, bubrege i mišićno-koštanog sustava. U pravilu, u dobi od četrdeset neravnoteže mišića - neki više, neki manje razvijena, vaš zadatak je vratiti tu ravnotežu. Ako niste igrali sport, nekadašnjem fleksibilnost može biti izgubljen, a smanjuje koštanu masu. Kako bi te brojke normi, / strong & gt; koji sport odabrati? Ženska magazin JustLady može samo savjetovati, ali ste izabrali.
Hodanje
Aerobna tjelovježba, naime To uključuje hodanje, - oblik vježbanja koji najbolje zdravstveno-promicanje i održavanje tijela, koja se zove ton. Šetnja će odgovarati bilo koju ženu bi postaviti pitanje:kakvu sportova odabrati? Smatra se da se spali salo pješačke staze po mogućnosti trčanje i aerobik. Za trenirao u šetnji ne treba pretplatu na teretanu, ne zahtijevaju stalno praćenje i trener. Nakon što je svladao tehniku, možete vježbati hodanje na vlastitu.
Glavno pravilo u sportu - zaustavljanje u stalnom kontaktu s površinom. Zaključiti naprijed noga treba biti ravno od trenutka kontakta s površinom do razdvajanja. Mjesto treninga može biti izabrana pjesama park, škola stadion, šetalište ili ergometar vježbe stroj, to jest, apsolutno bilo kojoj platformi, što je važno u pitanjukakvu sportova odabrati, Ovisno o tjelesnoj pripremi, a kao što ste majstor tehnike, možete koristiti sporo hodanje, po prosječnoj tempom i, u stvari, sport. Za kontrolu opterećenja postoji poseban uređaj - pedometar. Dokazano je da je tri i pol tisuće koraka svaki dan, za žene u dobi od četrdeset godina uzrokujući da izgubite £ 3 od viška težine u godini. Želite li izgubiti više - povećanje opterećenja.
Norveški hodanje
Alternativno nordijsko hodanje može se smatrati "Norveški šetnju." To je vrlo moderno u Europi sada smjeru, izgrađena na temelju hodanje na skijama. Opreme - palicama, umjesto skija - tenisice. Dob ograničenja - ne, to je jedan od glavnih kriterija za žene suočavaju s dilemom:kakvu sportova odabrati, Štapovi za hodanje nalikuju na ski, međutim, imaju svoje značajke dizajna. To nije samo dodatak za veće pratnjom. Ovaj simulator za gornji dio tijela. Oni pridonose razvoju prsnih mišića vratne kralježnice i ramenog obruča, poboljšanje koordinacije, te su izvrsno sredstvo za prevenciju degenerativnih bolesti diska. Sat hoda u tehnici "šetnju norveškog" Burns i do 400 kalorija, plus veliki raspoloženje, poboljšati cirkulaciju krvi i blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje.
Tenis
Žena i tenis - kombinacija organskog kako uvjeriti nekoga da ping pong ili igru na velikom sudu - zapošljavanja žena, nije potrebno. Tenis - to je lijepa, negdje, čak i aristokratska, učinkovit i zabavan. Partner može izabrati voljene osobe ili prijatelja - to je vaš ukus, ali da parovi imaju blagotvoran učinak ne samo na fizičko, ali i moral, bez sumnje. Žene misle okakvu sportova odabratiČesto se zaustaviti na tenisu zbog mogućnosti komunikacije. Oni koji nikada nisu igrali sport, po mogućnosti odabranog stolni tenis, opterećenje je mnogo manje, dakle, mogućnost ozljede je minimalna. Stolni tenis je došao k nama iz Engleske, gdje je bio omiljena razonoda, kao gospoda i dame. Ono što smo mi gori od britanske aristokracije?
Ako imate problema s vidom, a vi ste na gubitku,kakvu sportova odabratiDa ne bi ozlijediti sebe, kupiti stol igrati ping-pong i koristiti ga kao trenera za oči. Stolni tenis - je odličan način za prevenciju, kao kratkovidnosti i dalekovidnosti. Stariji ljudi ne zaboravite da je u mnogim uredima i tvornicama u sovjetskim vremenima bili stolovi za stolni tenis. Ovdje su samo neki znaju da igra ping pong su preporučene od strane medicinskih službenika kako bi se spriječilo bolesti oka.
Budite aktivni, zdravi i lijepi u bilo kojoj dobi, on je samo staviti takav cilj, a izgovori da je "u mojim godinama" ništa promijeniti što bude prekasno, a ne za moderne žene. Ljubav se, dobili svoje zdravlje, a vi ćete se osjećati da je život puno zanimljivije i bogatije nego što se mislim - ženske magazine JustLady može reći s punim povjerenjem.
Elena Raichenko
Ženska magazin JustLady