Glavna stvar - raspoloženje!
Želite li izgubiti na težini - naštimati na dugoročno, kontinuirani rad.Sustav minus 60 recepti jela koja su prikladne za svoj novi način ishrane - to bi trebao ostati s vama za život. Ne kao privremena mjera za izgubiti težinu, ili moderan "dijeta trend", koji se pojavio u velikoj World Wide Web, kao i način života, koji će sada uvijek držati. Nije za nekoga, a ne zato što "po potrebi" i, prije svega, za sebe. Tune u pretvorbi i rezultati neće dugo čekati!
Odučiti loše navike
Iakodijetalne obroke minus 60 ne razlikuje od uobičajene prehrane jela, neke značajke sustava Mirimanova Catherine, još uvijek ima.
• Morat ćete smanjiti na minimum sljedeće proizvode: šećer, sol, polu-obrađeno i slatka gazirana pića. Umjesto šećera, jesti fruktozu, umjesto bijelog kruha - kruha proizvoda, integralni, raženi krekeri.
• Zamijenite mliječna čokolada gorak, utvrđeni vina - suho. Nemojte piti puno vode - Suprotno uvriježenom mišljenju, nije u tijelu potrebna u velikim količinama, prekomjerne tekućine može uzrokovati oticanje.
• Recite "ne" na meso s roštilja ili riba -
prehrana minus 60 Sastoji se odrecepti pečena ili "parni" jela. Kuhana taj način, oni postaju manje kalorija i bolje apsorbira po tijelu.
• Povećana može priuštiti do 12 sati, nakon čega ćemo jesti samo ovlašteni proizvoda.
• Posljednji obrok u 18.00, onda možete samo jesti čaj i vodu. U početku, dok se tijelo obnavlja s novim rasporedom hranjenja, dopustio snack: čaša jogurta ili nekog voća.
• Pridržavajte se načelo zasebnog napajanja, ne miješati bjelančevine i ugljikohidrate.
Ovlašteni proizvodi, njihova sukladnost
1. Voće (u kombinaciji s mliječnim proizvodima): jabuke, limun, ananas, šljive (ne puno), kivi, lubenica (2-3 komada).
2. Povrće (u kombinaciji s mliječnim proizvodima, žitaricama): sve je moguće, osim krumpira, bundeva, kukuruza, graška, gljiva i patlidžana.
3. Meso, riba, jaja (ne miješati s bilo!).
4. Žitarice: heljda, riža.
5. Mliječni proizvodi: jogurt, nemasni sir, sir, jogurt.
Možete piti čaj (nakon 18.00 bez šećera i mlijeka), kava, voda, svježi sok od naranče, mlijeko i mliječne napitke. Pusti da se osuši potrošnje vina (manje od 100 grama dnevno).
Sustav -60: doručak recepti
Sebe naučiti da obvezno doručak - to uključuje i rad svih sustava za održavanje života u tijelu. U jutarnjim satima možete priuštiti sve, čak i mali komad torte.Dijeta jela minus 60 Doručak može biti vrlo raznolik: od šalice kave i kriškom sira na pileća prsa s jajima. Ne zaboravite da su proizvodi bolji pari ili pečena u pećnici. Za ručak i večeru zadovoljiti strože zahtjeve, ali to apsolutno ne znači da ste sada do kraja života treba jesti samo svježe, nemasnog proizvode. Ne vjerujete mi? Ženska magazin JustLady dovesti vam neke originalne recepte iz knjige Catherine Mirimanova "čarobnica u kuhinji", što jasno pokazuje da je moguće jesti ukusno, a time i izgubiti na težini.
Sustav -60: receptima ručak jela
Uho Rostov, Sastojci: 200 g. Losos i razrokost, luk 1 kom, paprika 1 kom, rajčica 1 kom, 30 g papra tinkture, peršin, sol i papar... Je li ovoobrok prehrana minus 60 će zadovoljiti najzahtjevnije nepce.
Ispunite ribu s vodom, solju, paprom i kuhajte 20-30 minuta. Izrežite luk prstenje, preostale povrće u male kockice i dodajte ribi. Držite na laganoj vatri još 5 minuta, a zatim uliti u posudu papar tinktura, zatvorite poklopac i uklonite s vatre. Dajte uliti za 20 minuta i poslužite.
Pepper Venecijanski, Sastojci: 2 kom. Papar, jaje 2 kom, 200 g sira, češnjaka, bosiljka, sušenog ulje, sol..
Kuhati jaja, pire s tanjura. Sir naribati, nasjeckajte češnjak. Sve mix, soli i dobivena smjesa je pročišćena nafarshiruyte polovice od peteljka i sjeme paprike. Stavite u nauljeni obliku, pospite bosiljkom i pecite u pećnici 20 minuta. Poslužite vruće uz tablicu (bez kruha!).
Pilav "Mirisna", Trebat će vam:. 500 grama riže, luk, 2 komada, mrkva, 2 kom, Dunja 1 kom, nekoliko češnja češnjaka i 100 grama biljnog ulja... Kao Začini: sol, papar, kumin, kardamom.
Mrkva izrezati na kocke, luk duge pola prstenje. Ulijte u duboku pečenje ulje, popržite povrće do zlatno smeđe. Dodajte opran rižu, izrezati na velike komade dunja, češnjaka, soli i začina. Ispunite s vodom (to bi trebalo pokriti Slika 2-3 cm), poklopite i kuhajte na laganoj vatri 30-40 minuta. Tijekom kuhanja, ne miješati! Širiti smo pilav u posudu, pospite začinskim biljem.
Dijeta -60: Izbornik večera
Salata "Piletina sa ananasom", Trebat će vam: 300 g kuhane pilećeg filea, 200 g usitnjenog kupusa, ananas, biljno ulje, senf i sol.
File i izrezati na kockice ananasa, kupus kaša sa soli. Napravite preljev za salatu od octa (pola žličice), senf (1 žličica) i 80 grama biljnog ulja. Stavite hranu u kremanki slojeva, prelijte preljev i ukrasite kriškama ananasa.
Salata "Spicy", Obavezna Proizvodi:... Kuhana jaja 8 kom, luk 1 kom, paprika 3 kom, limun, 100 g Roquefort sira, sol, papar, kumin sjemena, žlica biljnog ulja.
Jaja (možete koristiti prepelice), luk i papar sitno nasjeckajte, pomiješajte i prelijte preljev (umutiti, umutiti limunov sok, ulje, sol, kumin i papar). Sir mash vilicom, posuti ih na vrhu antene.
Sir složenac s jabukama, Je li ovoobrok prehrana minus 60 slatki ljubavnici su sigurni da uživaju. Trebat će vam: 300 g niske masnoće sir, 1 jabuka, 5-6 komada svježe šljive (može zamijeniti ananasa ili jagode), cimet i 50 g jogurta.
Voće narežite na kockice, pomiješajte sa svježim sirom i jogurt dok glatka. Lay obrazac, pospite cimetom i staviti u zagrijanu pećnicu na 10-15 minuta. Osjetljivo lonac je spreman!
Vježba - zateže kožu
Sustav minus 60, Niske kalorijskeRecepti koji promiču mršavljenja - odličan način da donese svoje tijelo u formi. No, kao i sa bilo koji način ishrane, to bi trebalo biti popraćeno atletskih vježbi koje sprječavaju progib kože i strija. Ne očekujte brze rezultate, jer vaše funti "narosli" nije za jedan dan i brzo dobiti osloboditi od njih neće raditi.Sustav minus 60 recepti koje smo citirani gore - to nije jednokratni, kratkoročni brza prehrana, to je skup pravila koje treba slijediti za život. No, nije rezultat isplati?
Svetlana Krutova
Ženska magazin JustLady