Zajednička značajka japanskih stogodišnjaka je nedostatak viška težine. Doista, upravo zbog pretilosti povećava opterećenje na srce i može uzrokovati kardiovaskularne bolesti. Ali ne možeš, kao što su klimatske promjene. Ali revidirati svakodnevnoj prehrani i način rada su sasvim sposobni. Dakle, skrećemo na akumuliranog iskustva od stoljeća zemalja stogodišnjaka.
Japanski jedu više ribe od svih - ne manje od 200 grama dnevno. Njihova prehrana uključuje ribu, biljna bjelančevina (leća, soja), plodovi mora, umjesto životinjskih masti i mesa, kuhane riže i cjelovitih žitarica umjesto kruha kvasca, lokalne voća i povrća umjesto uvozne, snimljene iz različitih klimatskih zona. Japanski preporučuju jesti povrće svijetle narančaste ili jarko zelena boja - zelena salata, špinat, mrkva. U japanskoj kuhinji, gotovo ne sadrži govedinu i janjetinu, mliječnih proizvoda i sve one koji su prošli termičku obradu. Danas, West je također moguće pronaći mnogo pristaša Makrobiotika - tradicionalni orijentalni prehranu na suvremen način.
U stogodišnjaka, postoji nekoliko zajedničkih navika.
U Japanu, nemojte dopustiti da "hara Hachi bu," što na japanskom znači "sitosti." Dakle, oni ustati od stola malo gladna želuca punjenje samo oko 80%.
Ljudi u Japanu jedu uglavnom low-vegetarijanske prehrane, žitarice, ljekovito bilje, mliječne proizvode. Najkorisniji su oni jela koja su pripremljena na temelju riže i povrća u bilo kojem obliku.
Istočnjaci ne žele pušiti i pokušati izbjeći sve loše navike. Oni održavanje aktivan stil života, koja se bavi ručnom poljoprivredne radove. Mnogi japanski nasele u šumovitom planinskom terenu.
I, na kraju, neki japanski tajne dugovječnosti, koji bi trebali biti usvojeni:
- Da li vježbe;
- Sleep više;
- Uživajte u životu u bilo kojem položaju!