Kako vratiti tijelo nakon odvikavanje
U prvim danima nakon prestanka mijenja sastav krvi - smanjuje ugljični monoksid i nikotin povećava sadržaj kisika. Osoba može osjećati malo slabost, vrtoglavicu, gubitak apetita. To je zato što tijelo još nije imao vremena da se prilagodi na novi plan rada. Psiho-emocionalni stanje bivših pušača obično optimizam - da je ponosan na svoje čin i lako suzbiti želju za cigaretama.
U ranim danima bivši pušač često promatraju mali hladno. To se događa jer imunološki sustav treba prilagoditi novom načinu života.
Tijekom prvog tjedna tijelo bivših pušača aktivno objavio nikotina. Zbog toga, on može biti "nikotin oduzimanje." Počne oporavljati bronhijalnu sluz, javlja u plućima sluz. Poboljšava tonus krvnih žila, prokrvljenost srca, mozga i drugih organa, normalan rad želuca i gušterače, obnovljen osjećaj okusa. Do kraja prvog tjedna nestaje ovisnost o nikotinu, a psihološke.
U ovom trenutku, jave i neugodne posljedice odbijanja cigareta. Bivši pušač postoje problemi s kožom - to postaje čudan i suha. To može biti zbunjujuće za kašalj, zujanje u ušima, vrtoglavica, znojenje. Vrlo često osoba prestati pušiti pojaviti razdražljivost i reagirao.
Na kraju prvog tjedna visokim rizikom od povratka u loše navike.
Mjesec dana nakon prestanka osoba i dalje pozitivne promjene u plućima, želucu i crijevima. Imunitet počinje rasti, krvne stanice ažuriraju, normalnu aktivnost krvnih žila. Bivši pušač poboljšava ten, vraća osjećaj za miris, tu je blagi porast težine. Potrebu za pušenjem, slabi, dim cigareta počinje izazvati gađenje.
Šest mjeseci kasnije, nakon odustajanja cigarete bivši pušač znatno povećao kapacitet pluća. Nelagoda koja uporan riješiti loših navika osobe, gotovo u potpunosti nestati. On normalizirati apetit i san, vrtoglavica nestala, postoji želja da se više kretati.
Devet mjeseci nakon posljednje cigarete u pitanju još jedna kritično razdoblje kada je bivši pušač može slomiti. Da bi se to izbjeglo, preporučuje se što je prije moguće provesti više vremena na otvorenom. Što se tiče pozitivnih promjena u bivših pušača nestaje s karakterističnim govorne promuklost, čisti zube od naslaga, gotovo u potpunosti prolazi kašalj.
Godinu dana kasnije, zdravlje, bivšeg pušača značajno poboljšana - značajno smanjuje rizik od moždanog udara, srčanog udara, raka, komplikacije u trudnoći. Update stopa i oporavak tijela je vrlo ovisna o tome koliko godina osoba pušili. Godine udisanja nikotina dima imaju posljedice. Bivši pušač ili nepušač nije osigurana protiv vjerojatnosti da ima djece s genetskim poremećajima.
Žene ne mogu prestati pušiti za vrijeme menstruacije - prijeti solidnu debljanje.
Kako pomoći sebi prestati pušiti, i tijelo - da se oporavi
Budući da nikotin je gotovo potpuno uništava vitamine B i C treba uzeti kao tableta. Također, pokušajte mijenjati svoju prehranu s puno povrća, voća i bobičastog voća.
Da biste ubrzali proces obnove i restauracije tijelu je potrebno svaki dan popiti litru svježe sokove.
To je vrlo korisno prestati pušiti kozje mlijeko. To pomaže da se vratiti elastičnost tkiva u tijelu, a također ima protuupalno djelovanje i čisti od upale u gornjem respiratornom traktu.
Za poboljšanje tena žene se preporuča napraviti masku na bazi meda, mlijeka, kiselog vrhnja ili žumanjka.
Dnevno mokro čišćenje njegov stan. Pokušajte ne biti oko za dugo vremena kućanskih aparata - radno TV ili računalo oblik pozitivno nabijene ione, razarajući učinak na plućnu epitela. Get ovlaživač zraka - vlažnost manje od 25% štetna za slabe pluća.
Provedite više vremena na otvorenom - hodanje ili biciklizam povećati razinu kisika u krvi, jača imunološki sustav, smanjuje otežano disanje.
Bazen, parna soba, sauna. Ona potiče obnovu mnogih sustava i organa, vraća u dobroj fizičkoj formi.
Kako bi se smanjila žudnju za cigaretama, dobiti hobi za sebe i posvetiti ga koliko slobodnog vremena. Hobiji odvratiti od misli o pušenju, pomoći da se suzdrže od navika.
Nosite tvrde bombone, orasi, suho voće i jesti ih, ako želite pušiti. Pomoć u takvim slučajevima i decoctions bilja - metvica, đumbir, matičnjak, origano.