Muškarci primjećuju slike, milost, svjetlo koketni nagib glave, prekrasnom položaju. Nije za ništa u Rusiji, postoji izreka - "kao labud lebdi" - to znači kreće ženu tako lijepo, jednostavno, veličanstveno, da oči ne uzima.
Držite leđa ravno je teško, ako postoje bolesti kralježnice. Da biste ih izbjegli, morate spavati na odgovarajućim krutosti madraca, jastuka trebali biti ugodno. Ako imate sjedeći posao, zasigurno ćete htjeti pokupiti dobru stolicu na leđima od bilo je pouzdana podrška za leđa i visine stolca - udoban. Stopala bi trebalo biti napona na podu, stolica mora odgovarati rast.
Uzmi male pauze za laganih treninga svakih sat vremena. Samo nekoliko jednostavnih pokreta - istezanje, vježbe, par ramena pokreta i nagib glave disanje - pomoći će ukloniti pretjeranu napetost mišića. Drugi uvjet za zdrave kralježnice i prekrasnom položaju su dnevne šetnje na svježem zraku. Nije dovoljno vremena? Početak proljeća, vremenske postalo malo bolje, tako da se na posao is posla, možete hodati, ne mogu kratko nekoliko prestaje kuće, hodati na sporim tempom. Prehrana, pogotovo zimi, treba biti uravnotežen na stol mora biti prisutan hrana bogata vitaminom D, koji je sadržan u brancina, ulje jetre bakalara i drugih ribljih vrsta. Bez obzira na godišnje doba, pokušajte jesti namirnice bogate fosforom i kalcijem: jogurt, mlijeko, sir, jogurt, fermentirano mlijeko pečena, maslac, sir.
Možete ići u teretanu, gdje će instruktor preporučamo vježbe za jačanje mišića sustav i poboljšati držanje tijela. Ali, ako vrijeme nije dovoljno, onda bi ojačati mišiće leđa i prevenciju bolesti kralježnice može obavljati takve jednostavne vježbe kod kuće.
"Bicikl". Poznati sovjetski školska imitacije biciklizam. Vi trebate učiniti vježbe, dok je ležao na podu na leđima, a može se obaviti u pet naizmjenično udaranje natrag i naprijed.
Kicks. Ležeći na leđima, podignite noge s poda u isto vrijeme nije veći od 30-40 cm, vježbe sličan "škare", samo okomite.
Uz knjigu. Ova vježba pomaže u razvoju i držati ravno u generacijama žena. To je vrlo jednostavan, ali učinkovit. Šetnja oko 10 minuta u sobi s knjigom na glavi, pokušavajući da ne padne.
Najjednostavniji vježbe. Stand upravo zid, naslanjajući glavu ramena, petama. Dakle, pričekajte i udaljava od zida, pokušajte i glatka, gurajući trbuh hodati po sobi. Zapamti taj osjećaj.
Izvođenjem ove jednostavne vježbe redovito, od vas će biti u mogućnosti ojačati mišiće leđa i trbuha, dugo zadržati kraljevsku kočiju.