Prvi znakovi menopauze promjene javljaju u žena između 45-50 godina. To odgovara prvoj godini menopauze. U ovom trenutku, smanjena proizvodnja spolnih hormona - estrogena, koja je odgovorna za funkcioniranje reproduktivnih organa. No, osim ovog ključnog problema, oni su također odgovorni za kožu, kosu i emocionalno.
Ten, boju kose i oblik se mogu mijenjati ni u kom slučaju najbolji. Sve se to odvija na pozadini hipertenzije, zglobova početi uspjeti.
No, uz sve te promjene imati priliku boriti se.
Ako žena u svojoj mladosti je vodio zdrav način života, to će biti lakše ispuniti starost i suočiti ga. No, ako to nije, a to je prekasno za početak, nakon 40 godina. Naravno, morati naporno raditi.
To bi trebao ići na zdravoj prehrani. Hrana s niskim udjelom masti, visokim udjelom vlakana, voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mlijeka će se povećati energiju i otpornost organizma, da bi zdravu kožu i kosu. Pravilna prehrana može pomoći trajno sačuvati mladost i napraviti izgled besprijekoran.
Nemojte zaboraviti o vitaminima - tijelo postupno gubi svoju sposobnost da apsorbiraju ljude iz svoje hrane. Morate mu pomoći dobiti vitamine. Potrebno je poduzeti vitamina i mineralnih dodataka. To smanjuje rizik od mnogih bolesti i produljiti mladost tijela.
Osobito je važno da ženski organizam bor, kalcij, željezo, magnezij i vitamine A, C i E.
Žene vodeći aktivan život i stalno osposobljavanje na taj način osigurati od osteoporoze. U procesu stalnih opterećenja kosti postaju gušće i problem osteoporoze povlači.
Aerobna tjelovježba je jako dobra za srce. Njegova sposobnost da pumpa krv povećava i smanjuje rizik od ateroskleroze. Dame, redovito aerobik neće dobiti nikakvu koronarne bolesti srca, srčanog i moždanog udara.
Osim toga, tjelesna aktivnost stimulira aktivnost mozga i povećava proizvodnju endorfina. Vježba je dobra za borbu s depresijom i nesanicom.
Oni koji nikada nisu igrali sport, bolje početi s lako šetnje na svježem zraku. Postupno udaljenost planinarenje treba povećati. Tijekom vremena, srce i pluća da se prilagodi stresu i može izdržati teške.
Ako nema kontraindikacija, potrebno žene estrogeni u obliku lijekova može i treba biti. Naravno, pod strogim liječničkim nadzorom. Ako postoje kontraindikacije, lijekovi - fitoestrogenima. Oni će vam pomoći nadoknaditi nedostatak hormona u tijelu kroz nježni. U svakom slučaju, prije nego što je telefonski konzultacije kvalificiranog stručnjaka.
Nakon svih ovih uputa, možete produžiti mladost tijela i zaboraviti dobne bolesti.