Možda najveći znak zdrave nokte - njihov normalan rast. Farmaceutski pripravci trebaju uključiti u svoje članstvo sljedeće vitamine (Međutim, kada se pravilno odabrana dijeta lijekovi mogu dobro biti zamijenjen proizvoda). Razumjeti točno ono što nedostaje noktima, možete, ako ste u potrazi za promjene koje se događaju u njima.
Formiranje bijelih traka ukazuju na nedostatak vitamina B, u dijelu A, C, E i kalcija. Delaminaciju noktiju, krhki, suhi, sporog rasta i stanjivanje - tijelo nedostaje vitamina C, D, E i A. Žuta je boja, odvodnih kanala ukazuju na nedostatak vitamina PP. Ona se nalazi u kruhu, pivski kvasac, jetra, riba, nemasno meso, perad dojke, jaja, sir, krumpir, sezam, datume, šljive.
Vitamin ulazi u tijelo kroz jetru od govedine, piletine ili ribe, riblje ulje, maslac, žumanjak.
Vitamin E opskrbe biljno ulje, suncokreta sjemenke i orašasti plodovi, jetra, jaja, žitarice, grah, brokula, divlja ruža, krkavine, planinski jasen.
Izvori vitamina D su ulja jetre bakalara, haringa, skuša, losos, tuna i mliječnih proizvoda, a vitamin C - kivi, kupus, agrumi, struja, šipka.
Ubrzanje rasta noktiju može pridonijeti unosu kalcija, koji je u izobilju u mliječnim proizvodima, i silicija, koji su dobavljači luk, špinat i plodovi mora. Nemojte izbjegavati i proizvode od željeza. Jod i sumpora ne manje aktivno pridonose brzom rastu noktiju.
Ako vam dati prednost sintetičkih multivitamine ili prehrambenih dodataka, sve iznad mora biti prisutan u zdravstvenoj kompleksa rasti i ojačati nokte.