Kompetentno organiziran raspored - ključ dobrobiti. Trudnice trebaju jake zdrav san, trajanje koja mora biti barem 8-9 sata dnevno. Pomoć u svakodnevnim šetnjama na svježem zraku, u pratnji rođaka. 2-3 sata boravka na ulici, pa čak i bolje proveo u obližnjem parku, ne samo da imaju blagotvoran učinak na opće stanje, ali će također pridonijeti zvuk spavati.
Tijekom trudnoće, preporuča se da se više douches. Kad pokušate obrisati tijelo nježno protrljao prsa s ručnikom. To će vam pomoći poboljšati cirkulaciju i pripremiti dojenje za budućnost.
Ne manje važno je prehrana trudna. Nadležno izbor proizvoda kako bi se izbjeglo višak kilograma i da će pružiti punu nadopunjavanje tijela s esencijalnim vitaminima i elementima u tragovima. To, pak, ima pozitivan utjecaj na predstojeće rođenja i zdravlje nerođenog djeteta. Prehrana bi trebala biti puno proizvoda koji poboljšavaju peristaltiku - voće i povrće bogato vlaknima; žitarice; kao kiselo-mliječni proizvodi.
Tijekom trudnoće, žene trebaju biti svjesni da je potražnja radne snage iz njezine velike tjelesne snage i izdržljivosti. Stoga je potrebno poduzeti mjere za jačanje mišića trbuha, zdjelice i trbuha. A to se može postići samo pomoću fizičkih opterećenja.
Bez obzira na to gdje ćete raditi posebne vježbe pripremiti tijelo dom, pomoću više upute za trudnice; Tečajevi u ženskoj klinici; u posebnim skupinama u zdravstvenom fitness centrima. Glavna stvar - to vježbe koje će ojačati potrebne mišićne skupine.