Pod naslovom trendovi: bijeloj odjeći
Smatra se da jeNedostatak kalcija više karakteristika starijih osoba, i tu leži najopasniji pogrešku. Činjenica je da je tijekom godina gube kalcij i ne obraća pažnju na njegovo punjenje, u starosti, dobivamo prirodni rezultat takvog nemara, naime osteoporoze.
Prema stručnjacima,Nedostatak kalcija u tijelu izaziva pojavu reda stotinu različitih bolesti. Među njima, srčana bolest, bolest bubrega, neuroloških i živčani poremećaji i više.
Znakovi nedostatka kalcija
Jedan od vidljivih znakova deficijencije kalcij može se smatrati krhkih kostiju i bol u njima. Ako pasti i ozlijediti sebe i ne baš, ali slomljena ruka ili noga - to je simptom.
Krhki nokti, kosa, zubna bolest (raspasti, pukotine u caklini) su takođerSimptomi nedostatka kalcija u tijelu.
Iz živčanog sustavaNedostatak kalcija može manifestirati kao razdražljivost, umor, anksioznost. Ako volite sport, obratite pažnju na takvasimptom nedostatka kalcijaKao česti napadaji. Krhkost krvnih žila, visokog krvnog tlaka, paraliza lica, pa čak i preranog graying može bitiZnakovi nedostatka kalcija,
Nedostatak kalcija u djece
Osobito opasnoNedostatak kalcija u djece, Prosječan unos tog elementa omogućuje normalan rast i razvoj ne samo kosti, ali i cijeli organizam. Nedostatak kalcija u ranoj dobi može dovesti do bolesti kao što su multipla skleroza, u kasnijim godinama.
Nedostatak kalcija u djece remeti stvaranje kostiju, zubi, patološke promjene u oku je leća, živčani poremećaji, razdražljivost, konvulzije. Jedna od opasnosti izazvanih nedostatkom kalcija u djece može se smatrati siromašnima zgrušavanja krvi.
Djeca su mobilni i nemirna, često dobivaju lakše ozljede i posjekotine te slabije zgrušavanje u ovom slučaju može biti kobno.
Kako bi se za nedostatak kalcija u tijelu
Prije svega morate odabrati dobar vitamin kompleks sa kalcijem i elementi u pratnji svoje asimilaciju. Na primjer, kalcija slabo se apsorbira bez vitamina D, mora se uzeti u obzir u odabiru vitaminima za djecu i odrasle. Zajedno s kalcijem trebamo fosfor - da je, zajedno s kalcijem je pohranjena u kostima te ih jača. Ako je nedostatak kalcija je dovelo do upalnih bolesti, morate dodati i magnezija.
Ako ste se odlučili da bi se za nedostatak kalcija treba posvetiti pozornostnamirnice koje sadrže kalcij,
Koje namirnice sadrže kalcij
Prvi je, naravno, mlijeka i mliječnih proizvoda: jogurt, sir, kiselo vrhnje, jogurt. Oni trebaju jesti svaki danSimptomi nedostatka kalcijaKao i tri glavne skupine ljudi najviše skloni hypocalcemia: djeca, trudnice, starije osobe.
U riblji proizvodi također sadrže puno kalcija. NaNedostatak kalcija u tijelu obratite pozornost na meso lososa, sardine su također bogati u njima.
I, naravno, kalcij naći u biljnim namirnicama, posebno povrće salata (celer, kupus, zelena salata) i zelenilo. Oni su bogati različitim sjemenkama i orasima. Dobar izvor kalcija - jaja.
Međutim, ako se ide nanadoknaditi manjak kalcija korištenjem proizvoda, potrebno je skrenuti pozornost na neke od čimbenika koji ometaju apsorpciju tvari.
To je prije svega masti. Ako je nedostatak kalcija u djece, potrebno je posebno nadzirati, kao masti tvori netopljive spojeve s kalcijem koji se ne apsorbira u tankom crijevu. Odrasli također trebaju znati da je veći sadržaj masti kaltsiesoderzhaschih proizvodi, manje kalcija u njima.
Vi bi također trebali obratiti uzeti u obzir da su neke tvari doprinose vrlo brzo uklanjanje kalcija iz tijela. Ako vam se sviđa gaziranih pića, kao što su Coca-Cola, neki proizvodinapuniti nedostatak kalcija će biti nedovoljno. Činjenica da piće sadrži aktivnu tvar zajedno sa kalcij izvođenje urin.
Djeca su također ne preporuča kisele hrane, namirnice koje sadrže puno vlakana, čokolada - oni ometaju apsorpciju kalcija, a može izazvati nedostatak kalcija u djece.
Iz navedenog, jasno je da je, kako bi se za nedostatak kalcija dijetu temelji se na namirnice koje sadrže kalcij, dobre vitamine i ograničenja u korištenju pojedinih proizvoda koje sprečavaju probavljivost tvari.
U cilju otklanjanja nedostatka kalcija u dojenčadi prehrani moraju biti u skladu sa staračkom majkom. Dakle, ne samo da će zaštititi dijete od deficita, ali čini se za svoje gubitke u trudnoći.
Ako primijetite bilo štoSimptomi nedostatka kalcija u tijelu, to je najbolje konzultirati se s liječnikom. On će vam pomoći da odaberete pravu prehranu i propisati dodatne kalcija. Sa samo-liječenje moguće prezasićenosti kalcija, što je također opasno za tijelo.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady