Glavni volumen kalcija ulazi u tijelo s hranom koja sadrži ove minerale. Trudnicama se preporuča uključiti u prehrani riba, riblje ulje, jetra bakalara ulje (također bogate magnezijem, fosforom i vitaminom D), jaja, raženi kruh, kupus, celer, peršin, jagode, ribizle, trešnje i orasima. Velika količina kalcija sadržane u mlijeku i mliječnim proizvodima. Međutim, oni ne bi trebali biti previše masna, kao što je u kombinaciji s kalcijem zasićenih životinjskih masti gotovo se ne apsorbiraju. Radije kefir, jogurt, nemasnog jogurta i sira.
Unos kalcija iz hrane u tijelu trudnice može biti komplicirano i činjenica da je element u tragovima u cijelosti asimilirani samo u kombinaciji s magnezij, fosfor, kalij i vitamin D. željeza, s druge strane, značajno smanjuje apsorpciju kalcija u crijevima. U izradi svakodnevnoj prehrani dodatak s proizvodima koji sadrže kalcij, grah, kupus, mekinje, kakao (oni su bogate magnezijem), žumanjak i ulje jetre bakalara, koji sadrže velike količine vitamina D. Ne kombinirati obroke uključeni kalcijem, s proizvodima - izvori željeza (meso, govedina jetra i jezik, heljda, jabuke, marelice, bundeva).
Nadoknaditi nedostatak kalcija mogu biti s posebnim proizvodima. Prilikom odabira vitamin kompleks, savjetujte se sa stručnjakom. On će vam pomoći da odaberete alat koji će zadovoljiti potrebe vašeg tijela. Dnevna stopa kalcija za trudnice je - 1.500 miligrama za dojenje majki - 2000 mg. Uzmite kalcij dodataka je bolje na prazan želudac na spavanje, jer prazan želudac može probaviti učinkovitije.