U školi ili na fakultetu godina nije uzrokovati nikakve probleme nude da ide za sat ili dva prije spavanja. Sada čak i djeca vole da ostanu kod kuće i uzeti vremena igre ili društvenih mreža.
Večer vježbe stazama prošlih stoljeća vrtova, izgrađena na engleskom ili francuskom način, ili prošetati uz obalu trgovaca široka Volga počinjenih pješice. Obilje prostora za šetnje je golem i raznolik: od oceana obale do planinskih vrhova.
Navika hodanja (šetnje) nije samo hir, format ili način života, to je korisna vježba za održavanje tjelesne kondicije. Kardiolozi preporučamo izvršiti na 5.000 koraka dnevno, manje u nedostatku druge aktivnosti smatra alarmantno. A kako bi se poboljšala svoj oblik, potrebno je da prođe 10 000 koraka dnevno, što je oko 8 km.
Zanimljivo je da su znanstvenici slikovito opisuju korak kao kontrolirani pad, koji sprečava prednji podršku nogu. Šetnja puno opcija: Atletski, intenzivne, wellnessa, koji je usko povezan s terena, i drugima. Popularni opcije kao što su nordijsko hodanje i autorica programa fitness trenera, primjerice, Walk kod kuće Leslie šansone.
Hodanje iako izgleda vrlo smiješno, je puna olimpijske discipline. U ovom sportu ne postoji uvjet da je vrlo teško promatrati - ne da se obje noge u isto vrijeme, to je da ne ide na trčanje. Najčešće, sportaši (tzv Skorokhod) ide razmak zbog ove pogreške. U sportskog hodanja potrebno više izdržljivost. Najteže Program, 50 km, postoje samo muški pobjednik.
Porast u planinama - vrsta hoda. Za to treba pristupiti temeljito. Bez dobrog treninga da se ne isplati, jer uspon i spust je puno teže nego što je to uobičajeno u šetnju. Potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje, jer se zrak na vrhu rijetke, i uzeti u obzir opremu.
Odlazak na bilo dugog marša moraju uzeti u obzir mnoge aspekte: donijeti vodu, hranu, napunjenu mobitel, nositi udobne cipele, šešir i sunčane naočale ili toplu odjeću, ovisno o doba godine, i biti oprezni i oprezna u nepoznatom terenu.
S štapove za nordijsko hodanje koriste, sličan skijanju. Oni pomažu smanjiti opterećenje na nogama i učinkovito trenirati mišiće gornjeg dijela tijela. Ovaj interes je danas sasvim uobičajeno. Skandinavski zajednica fanova ili, kako ga nazivaju, Norman hodati tamo u različitim dijelovima Rusije.
Klubovi i zajednica - veliki motivacijski alat. Ne nužno stvoriti organizaciju naći istomišljenika dovoljno imati grupu socijalne mreže i stvoriti tematski stranice.
Za neke važne tvrtke, a za ostala - Uvjeti. A činjenica da je hodanje nije previše uzbudljivo u sebi, teško je tvrditi. Kako se natjerati da učinite 10.000 koraka dnevno hodanje i diverzifikaciju?
Ako samoorganiziranje je loše, možete naći posao koji će biti smješten na znatnoj udaljenosti od kuće, ili metro stanice - poduzeti odgovarajuće količine koraka koje želite - ne žele imati.
Mislim da taj problem ne bi trebao biti roditelji male djece i vlasnika pasa, jer svaki dan treba svježi zrak.
U ekstremnim slučajevima, spašavanja mobitela s glazbom, audio knjige i jezika. Gadget i treba pratiti broj koraka. Među najpopularnije aplikacije su pedometar ili Accupedo. A možete kupiti poseban elektronički uređaj. Moderni pedometers su kompaktni, imaju oblik narukvici ili ključu. Glavna stvar - to bi pravilo svake večeri podijeliti broj prijeđenih s prijateljima na društvenim mrežama kilometara, naučiti kako postaviti ciljeve za tjedan, mjesec, godinu.
Ako sve to zvuči uvjerljivo, moram koristiti zadnji adut. Primjer umjetnik Simon Beck točno treba potaknuti u šetnju. On je pronašao svoj poziv u "gaze" Wonderful pahulje i ukrasi u snijegu.
Koristeći skije, Simon posvećuje radni tjedan, hodajući po 5-9 sati dnevno. Naravno, tu su i slike u snijegu za dugo, ali to ne čine zbog umjetnosti!