U kategoriji zdravstva: nedostatak kalcija: nedostatak kalcija u tijelu, simptomi, znakovi, nedostatak kalcija u djece, kako bi se popravila nedostatak kalcija u tome što hrana sadrži kalcij
Napetost je često polazište, neki magnet koji se lijepi na sve negativno, kao rezultat, počinje depresije, pa čak i interne medicine. Razlozi za to mogu biti različiti. Nemaš vremena za ispravkama sve slučajeve na poslu ili imate previše od njih, vi primitivan šef ili u blizini ima kolega koji ste jako neugodno. Ili možda ste u savršeno vrijeme, u cijelom poslu, i na poslu, kao što je, u redu, ali ti si samo tako umorna.
Možete početi da biste dobili živčani, više neugodnih i neočekivane događaje samo dodao ulje na vatru, čak i sitnica koje prije nisu mogli uočiti novi situacija je u mogućnosti da rade kao detonator. Posljedice mogu biti strašna, a posebno za vas.
Sve je počelo s živčane napetosti, što ne predugo čekati da obrađuju.
Kako ukloniti napetost
Ako emocije treba ići odmah, a vi imate priliku biti nasamo s tobom - ne ustručavajte se ispuštati paru. Yell glasan, baciti nešto teška, čak slomiti, će pobijediti na stolu (ne otjerati ruku). U principu, što god želite, sve dok to će vam donijeti olakšanje. Nemojte voziti bijes prema unutra.
Ako ste po prirodi miran čovjek, i vrištanje i razbijanje posuđa nisu tvoja metoda, pokušajte vježbe disanja. Dobar nos i udišite oštro uzdisati, udahnuti samo napuhivanje trbuha, a ne na prsima. Nakon snažnog izdisaja zadržite dah koliko god je to moguće, a zatim udahnite. Učinite to 3 puta, svaki put se povećava duljinu daha. To pomaže da se opustite i dahbrzo ukloniti napetost,
Dobri rezultati se daju tjelovježbi malu pauzu. Sjednite na stolicu i iskoristite mjesto. Jako ga podići i držati napon na 5- 7 račune.
Pridružite ruke u dvorcu, doći iza glave i gurnuti ih oko vrata, odolijevajući kretanja tijela.
Sjedeći na rubu stolca, hands-free, niža i podignite glavu gore. Sjedi kao 10 sekundi. Zatim udisati i uzdisati, savijanjem u koljenima. Opet udahnite i izdahnite polako izravnati.
U cjelini, tjelesna aktivnost - vrlo dobar način zasmanjiti napetost, Ako imate zauzet radni dan, a na kraju se uvijek osjećate emotivnu umor, učlanite u teretanu ili šetati u naviku koraka do kuće.
Vrlo dobroublažava napetost voda. To može biti bilo što - praćenje ribe u akvariju, izlet u sauni s prijateljima ili redovito bazen. Druga opcija je posebno dobro - i vježbe i "komunikacija" s vodom u isto vrijeme.
Ako uzrok vašeg stanja je rad, pokušati eliminirati faktore koji uzrokuju da se naprezanje. Sastavite popis i planove za taj dan. U popisi pohraniti najvažnije, ne pokušava učiniti sve što je u ovom trenutku. Nešto od strane kolega, ako to nije moguće - plan sljedeći dan.
Nemojte uzeti sve o sebi, tražiti pomoćnike. Ovo nije sramota - ako se fizički ne mogu nositi s obima posla, pokušava samo dodatno pogoršati situaciju - u stalnom stanju stresa i umora, uskoro neće ni baviti uobičajenog posla.
Nakon pretrpljenog stresa svakako treba dobar odmor. Spavanje - najbolji lijekukloniti napetost, Kako bi se opustiti i ići na spavanje, uzmi toplu kupku, piti biljni čaj s medom, lagane lijekove protiv tjeskobe, biljni (valerijane, Motherwort). Možda vi možete pomoći umirujuće melodije ili gledate svoju omiljenu komediju.
Vrlo dobroOslobodite se napetosti razne zabave i užitka. Idi na dućan u kafiću s prijateljima, posjetite izložbu, da, samo se iz kuće "u narodu." Družiti, oraspoložiti. Ova metoda je osobito dobro ako ste ga koristite redovito, bez obzira na svoj status. Čak i ako ste sve dobro, barem jednom u dva tjedna prakse za sprečavanje takvih izlaza.
Dobar načinukloniti napetost - Meditacija. Ako ste upoznati s ovom praksom - izvrsno, "odletjeti u nirvani" na prvi znak iritacije. Ako ništa kao ti ne mogu to učiniti, previše, ne smeta. Samo leći u mirnoj sobi, opustite se, zatvorite oči i zamislite nešto ugodno: more, sunce ili veliku planinu novca, a kao što pentranje preko njega - ukratko, sve što je u mogućnosti da vam dati nekoliko minuta ugodne.
Ako ste stalno pod stresom, doslovno prisiliti sebe da jedu. Jasno je da u takvom stanju prije jela. Pa ipak, to je apsolutno nužno: ne dobiva dovoljno potrebnih tvari, vaše tijelo vremena, i na taj način, sa svoje strane, više hranjiva stres.
Da, i proces prehrane - ugodan miris i ukusna - vrlo sposobanukloniti napetost, Dovoljno je zapamtiti da je to učinio samo za terapeutske svrhe, nije stranac uživati samo na unos hrane, inače činiti zlo na slici.
Još jedan prilično učinkovit način da se pomogneukloniti napetost - Sex. Zadovoljstvo hormoni koji se oslobađaju u procesu, imaju pozitivan učinak na živčani sustav, opušta grčeve i napetost mišića koje neminovno dolaze s dugoročnim stresom. Ova metoda je svestran i gotovo da nema nuspojava. Dakle, ako možete, budite sigurni da ga koristite.
I, naravno, svaka osoba je ostavila svoj poseban način kako biukloniti napetost, To može biti izlet u bilo kojem određenom mjestu ili rituala, komunikacija s voljenim papige ili čita naglas pjesama Mandeljštam. Ne oklijevajte, učinite to na prve znakove živčane napetosti. I, naravno, ako se osjećate da je situacija je otišao predaleko, a ne nositi s njim, budite sigurni da ide do liječnika.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady