Iz duge šetnje u potpeticama možete vidjeti slabost Ahilove tetive. To je 5-6 cm iznad pete. Počnite raditi vježbe za jačanje svoje mišiće. Stanite na lijevom nogom, a zatim podignite desno koljeno. Štoviše, u tom položaju hip mora biti paralelna s podom. Trbušni mišići moraju biti u napetosti. Učvrstite poziciju za 30 sekundi. Isprva, što neće biti lako, tako da možete se osloniti na naslon stolca. Ponovite 5 puta sa svakom nogom. To će vam omogućiti da zadržite bolju ravnotežu.
Razuytes čarape i stajati na rubu stubišta. Zatim spustite pete što je moguće manji i siguran položaj 30 sekundi. Onda opet podići. Nastavak razumjeti i niže pete. U ovoj vježbi, vi ćete se osjećati napetost potkoljenice do pete. Uklonite uobičajene umorne noge će vam pomoći kupka stopala s kamilicom.
Kada hodanje u petama, važno je da se osjećate težište. Nositi cipele s potpeticama, onda bi se i ispraviti noge držati ramena width apart. Počnite rotaciju kukova s jedne na drugu stranu. Kada se jedan korak, zatim staviti težinu na pete, pete kao nestabilna, a vi svibanj pasti.