Jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv viška kilograma na trbuhu - obruč. Trebate početi trening s 2-3 minuta kako bi se izbjeglo stresa na kožu i neželjenih ozljeda unutarnjih organa. Postupno povećanje vremena, dosegnuvši 15 minuta dnevno. Po prvi put kupiti najlakši obruč, po mogućnosti s masažnim kuglicama. Torzijska držati noge zajedno, raditi cijelo tijelo, a ne samo kukove.
Budite sigurni da ste pronašli barem 15 minuta dnevno na bušenje tisku. Postoje mnoge vježbe za trbušne mišiće, što će znatno pomoći u tjednima promijeniti svoj oblik. Najjednostavnija ali učinkovite vježbe: Lezite na leđa, savijte noge u koljenima i uspon do vrha tijela do koljena. Pratite do bola; Ne morate biti obrađen. Bilo bi bolje ako bi drugi pristup za vježbanje. Drugi put će sigurno učiniti manje lifta, ali bolje razvijen mišiće. Još jedna dobra vježba: Lezite na leđa, podignite noge ravno pod kutom od 90 stupnjeva; razrijediti noge razmaknute, tijelo podignite tako da su dlanovi dodiruju pod. Zatim stisnite noge i stavio tijelo. Izvođenje svake vježbe do boli.
Čišćenje tijela i pomaže da ravan trbuh. Čišćenje tijela, što ispisati sve toksine, ukloniti ih zajedno s viškom masnoće i vode. Za ovaj savršeni diuretika ili laksativa. No, prije nego što ih koristite, savjetujte se sa stručnjakom.
Ne nužno ići na dijetu, ali još uvijek moraju ograničiti uporabu određenih namirnica. Pokušajte ne jesti 4 sata prije spavanja, i po noći popiti čašu soka ili jogurta. Izbjegavajte slastice, slatkiše i masnu hranu previše.
Masaža će vam pomoći vaša koža ne klonuti u mršavljenju. To će poboljšati vaše kože, razviti mišiće i uklanja celulit. Ako ste izgubili na težini na nekoliko funti, budite sigurni da masaža. Ako ne želite ići u salon, masaža je sasvim moguće da se to. Nabavite ulje za masažu i trljanje kože, masaža području struka u kružnim pokretima. Ako imate priliku otići na kupelji ili sauni, provesti masaže tamo, koristite metlu ili posebne rukavice za masažu.