Masna koža, S početka toplih dana aktivnosti lojnih žlijezda povećava: u T-zoni pojavljuje sjaj i crne točke (komedoni) sada su vidljivi i drugi.
Iako su promatrane izravan odnos između stvaranja mitesere i prehrane, kao mogućnost postoji. Srećom, proljeće dijeta je dobra za masnu kožu.
Dakle, svježe lisnato povrće, kupus, zelje, luk i zelena salata blagotvorno djeluje na masnu kožu, ne izaziva proizvodnju masti, nego ga ometa. Korisne i svježe voće (osim banana): jabuke, kruške, šljive.
Su pokazala da vitamin B2 (riboflavin) i B6 (piridoksin), neutralizira toksine, pomoći zadržati svježinu i čistoću kože. Obogatiti prehranu trebali jesti više jaja, nemasna govedina, mahunarke (soja, leća, grah), mrkve, rajčice, marelice i suho voće.
Kako bi zadržali izgled bijelih noninflammatory elemenata (Milia), morate odustati previše masnu hranu, kuhajte manje pržene. Za masnu kožu, savršenih jela, pari, i različite gašenje.
Suha koža Iako najteži snježne oluje tijekom zime je više, proljeće suha koža i donosi nevolje, osobito ako suhoća uzrokovan neuravnotežene prehrane. Da bi se održala hidracija kože koristi višestruko nezasićenih masnih kiselina (linolne, gama-linolenska kiselina, oleinska kiselina, itd).
Oni se zovu bitna. To je zbog činjenice da ove masne kiseline ne proizvode u tijelu, ali samo dobivali hranu. Nedostatak proizvoda opskrbljuju nas masnih kiselina može dovesti do značajnog problema na licu.
Glavni izvori polinezasićenih masnih kiselina - biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, sojino, kukuruz). Proljeće - plodno vrijeme za uvođenje ulja u svoj dnevni prehrani: možete pripremiti salate, rotkvice, svježe povrće, salate i ispuniti njihove nerafiniranog ulja.
Za održavanje ravnoteže lipida u koži dovoljno jesti 1 žlica. žlice biljnog ulja dnevno. Također je korisno jesti 50-70 grama masne ribe (to pastrva, skuša, haringa, losos). Međutim, dimljeni ili slana riba je nebitno ovdje, to može izazvati preosjetljivost kože, ali kuhana riba ili steamed će dati tijelo s eteričnim uljima. Ako imate suhu kožu također treba izbjegavati vruće umake, marinade: Začini može izazvati iritaciju na njegovom licu.
Osjetljiva koža Proljeće je obično spušten imunitet, tako da smo postali žrtve prehlade. Ali čovjek nije samo unutarnja imunitet. Činjenica da je površina kože sadrže veliki broj korisnih bakterija: oni se bori protiv virusa i patogena, oduprijeti iritacije, upale, herpes.
Za podršku ove lokalne imunitet, morate ući u prehrani koliko vitamina C (šipak, paprika, agrumi). Kako se ne bi izazvati osjetljivosti kože, bolje je jesti više plodova mora, low-fat mlijeko, pire krumpir, hranu i kruh s mekinjama. Treba isključiti iz prehrane dimljene hrane, češnjak, luk.
U kombinaciji kože pokupiti dijeta vrlo teško, jer je na licu su prisutni kao masne i suhe površine. Međutim, to bi trebao slijediti preporuke vrijede za tip kože koja vlada. Osim toga, mnogi od preporuka vrijedi za sve tipove kože (na primjer, uvođenje prehrane od svježeg voća i povrća, kuhanje za par).
Nezdrava ten, blijeda koža Često, već gleda na osobe lice, možemo reći o zdravstvenim problemima ili ... s prehranom. Ispada da je ukupni ton rumenila i kože ovisi o tome što jedemo.
Ako je koža vrlo blijeda, to je prvi znak nedostatka željeza (anemija). Željezo se može naći u dovoljnim količinama heljda, jetre, Krvavica, kamenice, jabuka, špinat, struja. Žene prije menstruacije ne treba zanemariti dodatni unos željeza sadrže vitamine (mogu se kupiti na šalteru bez recepta).
Kad blijedo, "sive" kožu mora ući u prehrani više životinjskih proteina, ali opet kao dio jela, pari, a ne pržene. Za održavanje dotok krvi u kožu je dobro da se na 50-100 g crnog vina, soka nara ili aronije.
Imajte na umu da je pušenje sužava krvne žile dovodi do grča, pušenje cigareta, dakle pogoršava kože bljedilo.
Proširena vaskularne mreže (rosacea) Kada rosacea treba izbjegavati velike fluktuacije krvnog tlaka, ne jedu namirnice koje uzrokuju trenutačnu navalu krvi, ili, obrnuto, grč krvnih zidova.
Zastarjeli bolje isključiti vruću čokoladu, kavu, jake vrući čaj, te paziti na duhovit jela, začine, papar. Da bi se smanjio utjecaj hrane na tonus krvnih žila, s rosacea nutricionisti preporučuju da ne prejesti, i jesti male obroke češće.
Blijeda koža je vrlo osjetljiva na sunce Ljudi s blijedom kožom i svjetla (crveni) kosom su najviše osjetljivi na opekline. Koža je u ovom slučaju praktički ne proizvodi zaštitnu pigmenta melanina, kako dio ultraljubičastog sunčevog zračenja prodire duboko u tijelo, oštećenja kože i unutarnjih organa.
Naravno, osjetljivost kože na sunce je određena našim genima, ali s pravom dijeta može značajno ispraviti situaciju. Osobe s osjetljivom kožom trebaju jesti više vitamina, kao i prekursori vitamina A (karotenoida).
B vitamini su u izobilju u svježim sirom, jajima, žitaricama, pivski kvasac, orasi, mlijeko. Karotenoidi su pronađena u peršin, rajčica, brokula, mrkva, jetra. Ovi vitamini i prekursora su potrebni za sintezu melanina, kože tako pomoći da se dobije "za zaštitu od sunca" zaslon u obliku mekih tan
Prvi znakovi starenja Kako bi zaštitili kožu od preranog starenja, u prehrani, kao što je u kozmetičkim proizvodima, potrebno je obratiti pažnju na antioksidativnih vitamina E i C.
Ovi vitamini neutralizira slobodne radikale - hiperaktivni čestice koje ometaju prirodni tijek biokemijskih reakcija koji uništavaju strukturu kolagena, što je rezultiralo stvaranjem nabora.
Vitamin E bogata biljna ulja, cijela i proklijala zrna, orasima i grah. Vitamin C u velikim količinama u šipka, špinat, loboda, paprike, kiseli kupus, limun. Zanimljivo je napomenuti da je zajednička uporaba vitamina E i C, povećati antioksidativni učinak jedni druge.
Kako bi spriječili neželjene karakteristike starenja koristiti proizvode koji su prošli agresivno toplinski tretman, jer oni su izvor slobodnih radikala i zasićenih masti. To kobasice, mliječni proizvodi visoke masnoće, slastice.
Natečenost, vrećice ispod očiju Oticanje lica najčešće uzrokovanih poremećaja kardiovaskularnog sustava i bubrega. U teškim oticanje lica ili područje ispod očiju prvo morate posjetiti liječnika.
No, uz lijekove, vi ste vjerojatno da će biti ponuđena ograničiti korištenje slane hrane, alkohola, soda i sličnih pića. Uz povećan otekline treba ukloniti višak unos tekućine (osobito noću), ali ne upuštati se u čistom mineralne vode u jutro.
Činjenica da se tijelo počinje nedostajati tekućine snažno da zadrži vlagu, što može pogoršati edem. Da biste smanjili vrećice ispod očiju malo masaža preporučuje kao primjenjuju obloge kao pivo vrećice čaja na donje kapke.
Proljeće dijeta za osobu
S dolaskom proljeća promijeniti naše prehrambene preferencije: jedemo više svježeg voća i povrća, pijte manje vruće napitke. Zanimljivo, ali svaka promjena u prehrani utječu na stanje kože. I, što je za bolje, a ne toliko.
Tags: dijeta