Pod naslovom mršaviti zajedno: emocionalne gladi
Zdravlje je u svakoj žlici
Juha prvenstveno fiziološka hrane. Njegova dosljednost uvelike olakšava rad tijela na probavu proizvoda, zbog toga je važno da se u dnevnom jelovniku juha u prevenciji i bolesti probavnog trakta. Nutricionisti savjetujujesti juhu u bilo koje vrijeme od podneva do večeri, Nutritivna vrijednost juhu, naravno, potpuno je ovisna o svojim sastojcima. Meso i grah juha su bogate proteinima, juhe, tjestenina, krumpir, riža - ugljikohidratima. Juhe od povrća su osobito korisna s obzirom na činjenicu da su oni sadrže proizvodi se koriste zajedno s bogato vitaminima i mineralima tekućinu u kojoj su se kuhali.
Ja ću uzeti juhu, možete ga vaditi žlicom iz tanjura i staviti usta. Progutati. Opet kašičica žlicu. To - Pravo tempo obrok. Juha je nemoguće "progutati", kao što je slučaj s sendvič ili kobasica. Dakle, zasićenje događa već u procesu jedenja, mozak i želudac vrijeme da dijele informacije, a nakon večere, čak i relativno mali dio juhe, osjećate zadovoljni i puni.
Ukusna dijeta
Sezonski juhe sa svježim proljetnim povrćem - neprocjenjiv izvor vitamina, i, što je najvažnije, biljka antioksidanse potrebno ojačati imunološki sustav i prevenciju raka: indoli, likopena, saponin, kvercetin i glutation. Nemojte zaboraviti da se povrće bogato vlaknima, što poboljšava crijevnu peristaltiku i oslobađa tijelo od toksina. Osjetljivo proljeća juha od mrkve, grah, špinat, celer i repe klice, poriluk, bilje trajno popuniti želudac, izbjegavanje preopterećenja.
Juha Dijeta - Posljednji europski trendovi. Njegova bit je da je na ručak i večeru jesti svjetlo (u povrća juha juha), a ako je glad čini sebi osjećao između prehrane, zadovoljit ćete svoj dodatnu šalicu juhe. Iskusni dijeta za sebe tijekom tjedna, ukusne i raznovrsne prehrane izgubio 3 kg.
Možete kuhati dvije različite juhu za večeru i ručak i, naravno, juhe treba izmjenjivali na dijeti je radost. Standardni doručak za juhu prehrani kao što slijedi:
Kava, crni ili biljni čaj, kriška integralnog kruha s tankim slojem low-mast širenje. Za ovaj izbor:
- 40 grama pilećih ili purećih prsa, kuhana ili dimljena
- 40 g mršav šunka
- 2 žlice kravljeg sira
- 2 žlice kravljeg sira s voćem (nije gotov surutka masovno!)
Za grickalice, uz dodatnih obroka juhu, možete koristiti:
- Koktel od 150 ml mlijeka 1, 5% mliječne masti ili sojino mlijeko s instantons zobenih pahuljica ili pšenice
- 200 ml surutke (možete dodati voćni sok)
- 200 grama svježeg voća (jabuke, kruške, kivi, dinja, grejp).
Osim toga, za usklađivanje metabolizam treba piti najmanje 1, 5 litara čiste vode, bez plina i ograničiti unos čaja i kave.
U vrijeme ručka juha preporučuje se dopuniti dio salate (bilo koje vrste salata, potočarka, krastavac), začinjen umak 1 žličica ulja i ½ žličice sok od limuna ili balsamico octa. Sirova hrana optimizira apsorpciju vitamina i "Start" program za proizvodnju probavnih enzima, koji će koristiti vrijednost sadržan u juhi je posebno učinkovite tvari.
Omiljeni proljetni juha JustLady:
Limfna drenaža juha mahune s squash (tikvice)
150g mahune, srednja tikvica, nekoliko stabljika mladi luk ili više latica nose luk, 1 češanj češnjaka, metvica, peršin, maslinovo ulje, 1 litra vode.
Grah izrezati na kocke 2-3 cm duge, tikvice - kocke. Umočen u kipuću posoljenu vodu i kuhajte oko 20 minuta. Isključite topline, sezonu juha tlak češanj češnjaka, sjeckani luk i začine, žlica maslinovog ulja, poklopite i ostavite stajati 7-10 minuta.
Magic kupus juha s gljivama
10 grama sušenih gljiva (po mogućnosti bijeli), 300 g kupusa, 150 grama mrkve, 3 štapića celera, 2 mlada luka, 1 zelena paprika pod, 1 mali vrč rajčice u sok, crni papar, 2 lovor, prstohvat muškatnog oraščića, snop vlasac.
Gljive natopljene u 200 ml tople vode za 15-20 minuta. Kupus izdanje iz vene, usitniti. Lukovice izrezati na pola prstenje, paprike i mrkve - kockice. Kuhajte 800 ml vode, dodajte povrće (osim gljiva) i rajčice, začinite paprom i lovorov list. Isperite gljive u cjedilo, grubo nasjeckanog, dodajte u lonac. Kuhajte sve zajedno oko 20 minuta, a zatim dodajte maslinovo ulje, promeshat dobro, izvadite iz topline i sezone sa muškatnim oraščićem. Poslužite s narezanim vlascem.
Vitamin juha od loboda i špinata
200g špinata 150g kiseljak, 1 mladi luk, maslinovo ulje, 2 žlice maslac, 2 žlice bijelo brašno, jaja, pinjole.
U posudu s maslinovim uljem popržite sitno nasjeckani luk, dodajte pažljivo oprati i nasjeckani špinat, ulijte čašu vode, pirjati 10 minuta. U međuvremenu, mala količina vode gulaš loboda, špinat dodati, dodati oko 1 litru vode kuhati 15 minuta, a zatim gumiran kroz sito ili pyurirovat blenderu. U tavi brzo propržiti 2 žlice 2 žlice brašna na maslacu, pomiješati s juhom. Poslužite uz kuhano jaje polovice i pinjolima.
Olga mob
Ženska magazin JustLady