Japanci su oduvijek bili tanki i "mršavih" stas. Obilje low-kaloričnu hranu, plodova mora, povrća, riže, korištenje najviše benignih metodama obrade i kuhanje dati rezultat. Nije ni čudo, snaga, na temelju tzv mediteranske prehrane, smatra najkorisniji i uravnotežen. Plodovi mora je bogata elemenata u tragovima i vitaminima, sadrže sve bitne hranjive vaše tijelo.
Japanski dijeta izbornik koje donosimo u nastavku, razvijen od strane dijetetičari klinici "Yaeks." Klinika prilično dobro poznat ne samo u Japanu, ali iu našoj zemlji. Temelj prehrane na principu niske kalorijske hrane, zabranjeno korištenje brašna, šećera i soli. "Japanci dijeta 14 dana"Smatra dovoljno krut i ne može odgovarati svima. S druge strane, sastoji se od zajedničkih proizvoda, a time i potpuno eliminira rizik od odbacivanja ili prehrambenih alergija.
Japanski prehrane, rezultati koji je impresivan, daje dobru priliku za kratko vrijeme da se izgubiti 4-6 kg. No, to nije lijek u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine, učinak mršavljenja može biti samo poštujući dodatna pravila:
• Jedite uravnoteženo i niske kalorijske hrane u budućnosti. Svaki neuspjeh to će se odmah dovesti do debljanja. Pijte puno tekućine, posebice zeleni čaj i mineralnu vodu.
• 2-3 puta tjedno, pohađaju trening u teretani. Ako ide u teretanu nekih objektivnih razloga, ne može napraviti kod kuće. Redovita nastava za 30-60 minuta pomoći će zategnuti kožu, čine mišići fleksibilniji.
• Provjerite je pravilo barem jednom u dva tjedna posjetiti u kadu ili sauna. Obrada vode, izmjena vrućeg i hladnog pare ispiranja otvrdne tijelo, to je uklonjen iz toksina i otpada.
Japanski dijeta izbornik 14 dana:
Jedan dan - Doručak: jedna šalica organska kava (šećer u kavi ne dodati!). Ručak: dva kuhana jaja, salata od sirovog kupusa, začinjena povrća (po mogućnosti maslinovo) ulje i sok od rajčice - jednu čašu. Večera: mali komad pečene ribe.
2. dan - Doručak: jedna šalica organska kava (šećer isključiti), tost ili keksa. Ručak: 100 g ribe (kuhana ili pržena), salata od povrća s povrćem (po mogućnosti maslina) uljem. Za večeru, 100 grama govedine (kuhana) i šalica jogurta (nemasnog).
Dan 3 - Doručak: jedna šalica organska kava bez šećera, dvopek ili keksa. Ručak: pržene u biljnom ulju 200 g tikvica Večera: dva kuhana jaja, 200 grama govedine (kuhana) i salata od kupusa, začinjena povrća (po mogućnosti maslina) uljem.
Dan 4 - Doručak: jedna šalica organska kava bez šećera. Ručak: jedno jaje (sirovo), 20 g parmezana, ribani tri velike mrkve sa biljnim uljem. Večera: bilo koje voće.
5. dan - Doručak: naribanim mrkve dospiju s limunovim sokom. Ručak: riba (kuhana ili pržena), svježe rajčice ili čašu soka od rajčice (). Večera: bilo koje voće.
Dan 6 - Doručak: jedna šalica organskog kave (ne dodavati šećer). Ručak: ½ piletina (kuhana) i salata od svježe mrkve ili kupusa. Večera: dva kuhana jaja, ribane mrkve salata s povrćem (po mogućnosti maslinovo) ulje.
Dan 7 - Doručak: Zeleni čaj - jedna čaša. Večera: 200 grama govedine (kuhanog) i bilo kojeg voća. Večera: mogućnost bilo koji dan dijeta (iznimka - treći dan).
Dan 8 - Doručak: Zeleni čaj - jedna čaša. Ručak: ½ piletina (kuhana) i salata od svježeg naribanim mrkve ili kupusa. Večera: dva jaja (kuhana), salata ribane mrkve, začinjena povrća (po mogućnosti maslina) uljem.
Dan 9 - Doručak: jedna šalica organskog kave (ne dodavati šećer). Ručak: riba (kuhana ili pržena), sok od rajčice - jedna čaša. Večera: bilo koje voće.
Dan 10 - Doručak: jedna šalica organskog kave (bez šećera). Ručak: jedno jaje (sirovo), 20 g parmezana, ribani tri velike mrkve s povrćem (po mogućnosti maslinovo) ulje. Večera: bilo koje voće.
Dan 11 - Doručak: jedna šalica organskog kave (ne dodavati šećer), dvije suhe kekse. Ručak: pržene u biljnom ulju 200 g tikvica Večera: dva jaja (kuhana), 200 grama govedine (kuhanog) i svježeg povrća (salata s maslinovim uljem).
Dan 12 - Doručak: jedna šalica organska kava (šećer su isključeni), dvije suhe kekse. Ručak: riba (kuhana ili pržena), salata od bilo povrće, začinjena povrća (maslinovo ulje). Večera: 200 grama govedine (kuhanog) i šalicu jogurta (nemasnog).
Dan 13 - Doručak: jedna šalica organskog kave (ne dodavati šećer). Ručak: dva kuhana jaja, svježe salate, začinjena povrća (maslinovo ulje) i čaša soka (rajčice). Večera: kuhana ili pržena riba.
Dan 14 - Doručak: jedna šalica organskog kave (bez šećera). Ručak: riba (kuhana ili pržena), svježu salatu, začinjen s povrćem (po mogućnosti maslinovo) ulje. Večera: kuhana govedina 200 g, šalica jogurta (nemasnog).
Teško je reći zašto je ova verzija prehrane pod nazivom "Japanski dijeta". Proizvodi koji se preporuča da se koristi, nisu osnovne i poznate japanske hrane. Ali ovoJapanski dijeta (komentari i recenzije dokaz) stvarno pomaže da biste dobili osloboditi od problema prekomjerne tjelesne težine, te stoga ima svako pravo na postojanje. Tijekom prva dva dana, postoji svibanj biti neki psihološki nemir, iritacije i depresije, ali ako ste postavili cilj postati mršaviji - vi ste sigurni da prevladaju sve teškoće i postići rezultate. Samo ne zaboravite pravilo Kardinal: Nakon "japanske prehrane 14 dana", morate strogo pridržavati određenog prehrani. "Japanske dijeta 14 dana", ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i normalizira metabolizam, a to je prvi korak za dobivanje osloboditi od viška težine.
Svetlana Krutova
Ženska magazin JustLady