Prvi dan morskog prehrani.
Za doručak, jesti par kriški kruha s 50 g tune u vlastitom soku i jedne rajčice.
Za ručak: 200g oguljene bilo plodovi mora (škampi, školjke i rakovi), 150 g povrća salata, začinjena limunovim sokom, jedne jabuke.
Za večeru: 200 g pršuta, brokule 50g, 20g špagete u umaku od rajčice, konzerve 30g celer, jedna banana.
Drugi dan morskog prehrani.
Jeste doručak s malim dijelom nezaslađen žitarica s mlijekom, tost jedan od mekinja, i banane.
Za ručak: 100g konzerviranog lososa, 200 g povrća salate, začinjene limunovim sokom, punđu, nekoliko šljiva.
Za večeru: 70g čipsa, 50g grašak, jednom riba tortu, 150 g povrća salate, jedan kruške.
Treći dan morskog prehrani.
Za doručak, jedite 50g konzervirane srdele, tost, čaša rajčica i sok od limuna.
One mogu jesti fishcakes, tost, veliki dio salata od povrća začinjena limunovim sokom i jednu jabuku.
Za večeru: 200g piletine, na žaru, pečena jednu rajčicu, 50g kuhane gljiva, 150 g zelene salate, začinjene limunovim sokom, jogurtom.
Četvrti dan morskog prehrani.
Za doručak: jedno jaje kuhano kuhano, kuhana gljiva 50g, 100g slanine na žaru, jedna mala kruh, čaša soka od naranče.
Ručak: sendvič od dvije kriške kruha s zelenom salatom i mješavine pire srdele i riblje štapiće, 50g rakova paštete, jedna banana.
Za večeru: 150g bilo masnu ribu, pečena u foliji s limunovim sokom, 150 g kupus s tikvicama, jedne jabuke.
Plodovi mora imati dobar utjecaj na mentalnu aktivnost, tako da je moguće promatrati tijekom ispita i drugih važnih aktivnosti u vezi s mentalnim radom. Trebate koristiti morsku hranu jednom mjesečno kao istovara.