6.00 - seks. Stručnjaci kažu da je ova aktivnost je optimalno vrijeme ujutro, što je u ovim trenucima je podignuta početni odgovarajuće hormona.
7.00 - doručak. Nakon noći u snu tijelo treba hranu. Tijelo je već iscrpio sve zalihe glukoze i masti. Mozak ne radi na sve "100%". Zbog toga, osoba doživljava slabost u cijelom tijelu.
Korisno i puni doručak će dati svoje tijelo teške elemente, koji su toliko potrebni kako bi mu u tom vremenskom razdoblju. Ljudi će biti sigurno zaštićeni od klonulost. Stručnjaci savjetuju jesti za doručak zobena kaša (cjelovite žitarice). To vam omogućuje da zadrži osjećaj zasićenja koliko vremena.
7.15 - multivitamin. Vitamin B i drugih hranjivih tvari djeluje kao aktivni stimulans. Njihov najbolji napitak ujutro. No, ne smijemo uzimati stimulanse (dodatne) "posta". Inače, oni su u kratko vrijeme izvan tijela, naravno, i dati povećani osjećaj slabosti. Najidealnije vrijeme da se dodataka - nakon doručka.
7.30 - četkanje zubi. Profesor zubara dati savjet, koji preporučuje čekati oko 30 minuta odmah nakon obroka (doručak). Caklina je izložen nakon konzumacije određene erozije kiseline u napitaka postoji koja djeluje kao omekšivač.
8.30 - sunčanje. Općenito, ljudi napuštaju svoje domove u nastojanju da se radi i noću. Cijeli dan prolazi u uredu, a umjesto sunca - svjetiljke. Ne smije se zaboraviti da je na suncu vitalnu tvar. To nas zaustavlja u proizvodnji melatonina - hormona koji tjera ljude da spava.
10.00 - demontaža raznih problema. Najučinkovitiji ljudske funkcije mozga u ovom trenutku. Nakon doručka glukoze ispunjava "pretinaca" mozga da postanu najproduktivniji.
11.00 - Odlazak na WC. U tom funkcijom bubrega Vrijeme najaktivnije. Morat ćemo još slaviti njihove potrebe.
13.00 - ručak. Do tog vremena, probavni sustav je vrlo produktivan i učinkovit. Izvrsna utjecati na lagani ručak i savršenu ravnotežu ugljikohidrata i proteina, koji jamči aktivnost tijela do večere.
13.30 - slanje važne poruke. Znanstvenici kažu da poslovni ljudi moraju shvatiti mail depresivan utjecaj na njih. Ako to ne učinite slanje e-pošte odmah nakon ručka - opasnost od stresa znatno je smanjen.
15.00 - hoda. Tijekom probave hrane u popodnevnom osobe mogu osjećati pospano. Spavanje u određenom vremenskom razdoblju nije preporučljivo. Cope s dosadne pospanost pomoć kratkog hoda.
16.00 - rješavanje boli. Tijekom tog razdoblja, druga polovica dana možda najlakše riješiti tu je osjećaj boli. Peak aktivnost omogućuje endorfini hormoni i neurotransmiteri smanjuju bol.
17.30 - vježbe. U tom vremenskom razdoblju tjelesna temperatura poraste više nego inače. To omogućuje tijelu da se kao fleksibilan, mobilne i čvrst. Mora biti u roku od pet dana u tjednu potrošiti oko 30 minuta na vježbe umjerenog ili 20 minuta tri puta tjedno intenzivnog treninga.
19.30 - večera. Stručnjaci preporučuju jesti tri ili četiri sata (u načinu rada programa) prije spavanja
21.30 - priprema za spavanje. Kompletno sve radnje koje čovjek počini prije spavanja, vrlo su važni. Da su ga postavili u slobodno vrijeme. To je važno za sat vremena prije odlaska u krevet ostati u opuštenoj atmosferi.
Prosječna osoba treba 7-8 sati neprekidnog sna. Morate ići u krevet i probuditi svaki dan u isto vrijeme. Razvijati ovu naviku, to traje od tri tjedna.
Tijelo, u potpunosti navikli na režim, idite u svoj "trag" i početi raditi savršeno.