Uglavnom vitamina potrebna oka, je vitamin A. On poboljšava vid i sprečava razvoj dobne bolesti. Dobri izvori vitamina A su rajčica, mrkva, bundeva, lisnato povrće, grašak, sir, jaja, jetra i drugi. Oči su također potrebni vitamini B. Oni smanjuju crvenilo i osjetljivost na svjetlo. Kako bi pružiti tijelu dovoljnu količinu B-kompleksa, trebali jesti cjelovite žitarice, banane, jetra, orasi, repa, marelice, riba, nemasna govedina i svinjetina.
Gimnastika za oči
Duga i kontinuirani rad na računalu često dovodi do prenapona pogled. Da biste ga spremili, po mogućnosti svakih 40-60 minuta za organiziranje vaše oči odmoriti. Sljedeće vježbe će vam pomoći da brzo nositi s umorom:
- 5-6 puta teško zazhmurte, onda trepnuo;
- Uzmite 5-6 kružnim pokretima oči u smjeru kazaljke na satu i, a zatim nekoliko puta naizmjence izgleda lijevo i desno, gore i dolje;
- Zatvorite oči i sjesti sa svojim rukama, kao 2-3 minuta.
Ugodno svjetlo
Zdravlje očiju je u velikoj mjeri ovisi o normalnom rasvjetom. Mora se osigurati Stol sa stol svjetiljka. U kuhinji, poželjno je instalirati dodatni svjetlo na mjestu kuhanja. Spavaća soba opremljena s korisnim izvorima mekog svjetla: jako svjetlo tamo ništa. Osim toga, važno je da se izbjegne veliku razliku u svjetlini. Na primjer, nemojte koristiti računalo ili gledati TV u mračnoj sobi.
Zdravog načina života
Pušenje i alkoholna pića negativan utjecaj na cijelo tijelo, uključujući i oči su negativno utjecati na zdravlje. Zbog alkohola rasprsnuti oka plovila, a zbog pušenja smanjuje oštrinu vida i nadraženu konjunktivu. Dakle, loše navike treba biti napušten.