To je dobro svakodnevno ponašanje kaljenje postupaka dva puta dnevno, ujutro i navečer. Nemojte početi odmah ulijte hladnu vodu, to može dovesti do slabljenja tijela i virusnih bolesti. Temperatura vode mora biti smanjena postupno tijekom razdoblja od nekoliko tjedana. Svaki tjedan, provjerite hladnjak vode za 2-3 stupnjeva.
Kada prvi put uključite postupku za 5 minuta toplom vodom s temperaturom od 45 ° C, zatim je oštro niže razine temperature vode do 23 ° C, pričekajte hladan tuš ne više od 2 minute. Tijekom Isti postupak nekoliko puta, možete povećati ili smanjiti temperaturu vode. Da biste kontrolirati ovaj proces, kupiti termometar dizajniran za mjerenje temperature vode. Ova vrsta kaljenje je vrlo mekana i najprikladniji slabovidne osobe.
Druga mogućnost kaljenja ekstremni te je pogodna za one koji imaju zdravstvene i kardiovaskularni sustav je dovoljno jak. Za postupak okrenuti vrlo vruće vode. Temperatura je odabrano pojedinačno, koliko god može stajati pod tušem za dugo vremena, sve dok ne postane jako vruće. Zatim se iznenada pretvoriti hladnu vodu za 2 minute. Alternativni uključujući toplom i hladnom vodom 3 do 5-6 puta. Postupno izmjenične Ponovite 15-20 puta. Extreme kaljenje vam omogućuje da brzo dovesti tijelo u tonu i pojačati imunitet.
Nemojte trošiti Kneipp tromboflebitis, kardiovaskularne bolesti, astmu, rak, a transfuziju krvi nakon operacije s velikim gubitkom krvi, nakon teške bolesti, pijenje alkohola tijekom trudnoće i dojenja. Prije stvrdnjavanja dobiti preporuku liječnika.