Vježba. Trčanje ujutro i raditi vježbe, yoga classes, fitness ili plivanje. Svaki sport jača kralježnicu, potiče gubitak težine. A težine, usput - neprijatelj je ne samo ljepotu, ali i zdravlje, jer se zbog masti je veliki teret na srcu, a na tijelu kao cjelini. Kad su se ljudi koji su uključeni u sportu, oni su svijetle i vesela.
Jedite pravo!
Vitamin E - najbolji anti-aging tvari. U velikim količinama se nalaze u suncokretovom ulju, badema i lanene sjemenke. Voćni sok, mineralna voda, zeleni i biljni čaj, kruh, grah očistiti tijelo i pridonijeti pomlađivanje kože. Mliječni proizvodi sadrže velike količine kalcija, što je veoma korisno za kosti i nokte. Kako biste izbjegli akne odbijaju akutnih i slatku hranu i alkohol.
Nemojte jesti po noći, a zatim je u jutarnjim satima će biti jako dobar dojam.
Nemojte gladovati. Dijeta - uravnotežena prehrana, ali ne i odbijanje hrane. Ako dramatično dobiti i izgubiti na težini, koža se rasteže i progib na njemu će biti puno bora.
Osmijeh
Smile koliko god je to moguće. Smile daje veliku raspoloženje i dobar odnos - ključ zdravlja.
San
Spavati najmanje 8 sati dnevno. Prije odlaska u krevet, prozračite spavaću sobu. Uzmi douches, koji je završio svoju toplu notu. I, naravno, prije odlaska u krevet popiti čašu kefir ili biljnog čaja. U spavaćoj sobi, mora postojati red, onda san će biti miran. Krevet bi trebao biti "osvježeni", koja je, svako jutro ona nužno benzinskoj postaji, ne uvaljati u proširenoj krevet u popodnevnim satima. Pidžame za spavanje mora biti čist i ugodan.
Njegu kože
Dva puta dnevno (ujutro i navečer) očistite kožu. Bolje je ne koristiti kemijsko oružje. Izvrsna alternativa za kozmetičke mlijeka i vrhnja će biti zobene pahuljice i biljnih čajeva. Ali nemojte koristiti sapun, to suši kožu.
Tonizira kožu. Tonika i losiona osvježiti kožu, dezinficirati ga, ublažiti iritaciju.
Hidratizirati kožu. Nanesite hidratantnu kremu ujutro. Umjesto toga, možete koristiti vrhnje kozmetičke ulje breskve, marelice, vazelin, maslinovo ulje.
Njeguje kožu. Prehrambene anti-aging krema, njeguje kožu hranjivim tvarima.
Zaštitite svoju kožu. U ljeto, koristite kremu od sunca, jer da su štetne za kožu. Zima prije izlaska PAPA kremu od vjetra i mraza.
Zabranjeno pušenje
Ako ne pušite, to je velika prednost za vas. Duhan i nikotin uništiti čovjeka unutar i izvan je, naravno, očito. Žuti zubi, ružna koža, grubi glas ... Ako želite biti zdravi i lijepi, morate odustati od pušenja.
Ljubav
Ljubav se, svijet oko, ljudi, stvari, priroda, glazba, poezija ... Počastite se s poštovanjem, trijezan procjenu njihove prednosti i slabosti, a ne baviti se samo-mučenja. Ljubav na svijet i ljude oko sebe. Ako će se otvoriti svoje srce i dušu, što će postati zdrava srca, a time i tijelo.