Mnogi ljudska bolest - posljedica konstantnog stresa. Naravno, kako bi se uklonili stres iz naših života je izuzetno teško, međutim, da bi saznali da prevlada ovaj uvjet je moguće.
Prema istraživanju koje je proveo VTsIOM u 2010. godini, a glavni uzroci stresa među Rusima su porast cijena i visoku cijenu robe, strah od nezaposlenosti i kriminala, briga o stambenom problemu, uzbuđenja povezane s zdravstvenom stanju.
Usput, što se vidi po istom istraživanju, muškarci su dvaput vjerojatnije da stres nego žene.
Pa kako se nositi sa stresom?
Za početak razumjeti da je neophodno vaš osobni stav prema svemu događa, jer, vidite, u istoj situaciji, različiti ljudi će se ponašati drugačije. Pokušajte da se sve filozofski.
Pokušajte koristiti samo-hipnoza tehnike. Zagotovte nekoliko fraze i ponoviti ih kada osjetite da je stanje stresa u blizini. Recite sebi nešto poput: ". Ja sam jaka", "Mogu", "Stvari će biti bolje" Ako unaprijed znate da ćete biti stresna situacija, pokušajte se sjetiti nešto dobro o svojim uspjesima i pobjedama.
Odmorite se od nevolje, gledati kroz prozor, sami podesiti na pozitivan način, pokušajte se opustiti. Napravite vrat masaža, par dubokih udisaja.
Nakon rada i odmorni. Ako je potrebno, uzeti malo vremena za analizu radnog dana, što ne ide onako kako ste planirali, zašto vam je potrebna da se sutra promijeniti situaciju. Napravite plan ... i zaboraviti o tome do jutra. Uzmi topla kupka s dodatkom morske soli ili igle. Ako je nemoguće da se okupati, samo držite ruke u toplu vodu na nekoliko minuta. I slušati dobru glazbu, ona ima odličan opuštajući učinak.
Nemojte zaboraviti o sportu, ako idete u teretanu za koju je problematično, onda samo pridružiti u bilo fizički rad (čišćenje, rad u vrtu).
Jedite banane, jer sadrže posebne tvari koje pomažu tijelu da proizvode hormone radost, i na taj način, poboljšati raspoloženje. Potrošnja Kava i sol stres točke, naprotiv, treba svesti na minimum.