Postoje dnevne doze vitamina i minerala preporuča WHO. Ako ste pate od kroničnih bolesti i bio s liječnikom prije uzimanja dodataka i vitamina, trebali biste konzultirati liječnika.
Kalcij - RDA (dnevna cijena) - 700 mg, da ga više PD (granična doza), koji je 1500 mg, može pogoršati bolest bubrega. U starijoj dobi, unos kalcija najbolje u kombinaciji s vitaminom D pripravci koštanog brašna i dolomit treba izbjegavati, jer su kontaminirani soli teških metala.
-200 Mcg folne kiseline RDA, PD - 1, 5 mg, a za trudnice - 100mcg da konzumiranje ovog dodatka, sprečavanje oštećenja ploda fetusa.
Željezo - 8-14 mg PCH, ona smanjuje s dobi i PD - 17 mg. Norma više od 20 mg toksične za djecu i odrasle osobe s bolestima krvi, tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Magnezij - 270 mg PCH, PD - 400 mg. Tko ima bolest srca i zatajenja bubrega, bez preporuka lječnika koji ne bi trebao biti prihvaćen.
Selen - 60 mcg RDA, PD - 0 45 mg. U slučaju predoziranja nuspojava - od mučnina, vrtoglavica, a ponekad i gubitak kose i noktiju, možete dobiti miris češnjaka dah.
Vitamin A - 600 mcg RDA, PD - 1500 mcg. Predoziranje doprinosi umanjenju vida, mučnina, gubitak kose, šteti jetru i kosti.
Vitamin V¬1 - 1 mg PCH, PD - 10 mg. Prevelike doze izazivaju srčane aritmije, nesanica, razdražljivost i glavobolja.
Vitamin V¬2 - 1 mg PCH AP - 4 mg. Prevelike doze izazivaju srčane aritmije, nesanica, razdražljivost i glavobolja.
Vitamin V¬3 - 12-13 mg PCH, ona smanjuje s dobi i PD - 17 mg. Velike doze uzrokuju abnormalne funkcije jetre.
Vitamin V¬6 - 1 mg 2 PCH PD - 10 mg. Ako PD više, oštećena perifernih živaca.
Vitamin V¬12 - 1, 5 UG PCH PD - 2 mg. Ovi vitamini su preporučeni za vegetarijansku prehranu. U visokim dozama, oštećuje bubrege i jetru.
Vitamin C - 40 mg PCH, DP - 1000 mg. Prevelike doze uzrokuju proljev, alergijske reakcije.
Vitamin D - 0, 01 mg PCH, DP - 0, 025 mg. Prevelike doze izazivaju gubitak apetita, proljev, umor, razdražljivost i glavobolja.
Vitamin E - 3 mg PCH, DP - 540 mg. Osobe s temeljnim bolesti krvi se ne preporuča jer pridonosi ukapljivanje krvi.
Prilikom odabira vitamina B kompleksa, to je imperativ da provjerite etiketu sastojaka i usporedite ih s dopuštenom dnevnom norme, koje su gore navedene. To će potaknuti povjerenje u sigurnost odabranog skupa.