Idi vani kad sunce sja vedro. Pogledajte oko sebe. Morate pronaći dobro pročitati natpis. Bježeći od njega, pokušavajući pročitati natpis veliku udaljenost. Nakon što ste uklonili dovoljnu udaljenost i razlikovati natpis će biti teško, ali zapravo može početi vježbati. Zazhmurte snažno, brzo otvoriti oči i usredotočiti se na viziji natpisa. Ponovite 20-30 puta.
Vježba №2 - "streljana"
Ova vježba također je potrebno izvesti na ulicu. Odaberite nekoliko objekata na kojima će se fokusirati pogled. Uzmi dobar pogled na jedan objekt jako zazhmurte otvorenih očiju, tražiti drugu stranicu. Učinite to naizmjence. Mjesta za vježbanje treba biti različite udaljenosti.
Vježba №3 - "Pendulum»
Pronađite ulice transparent s malim slovima. Usredotočite se na pisanje mišljenje. Pomaknite pogled od početka do kraja linije, kao da ga trese.
Vježba №4 - "Osam"
Sa očima privući osmice. Prvo je u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru. Ponovite 20-30 puta.
Vježba №5 - "Spider-Man"
Za ove vježbe, trebate se usredotočiti um na stablu ili na izrezbarenom ogradom. Pogledajte odabranog objekta, početi treptati često. Otvarajući oči, psihički i vrlo brzo zapliće odabrani objekt nit.
Vježba №6 - «odmor»
Zatvorite oči. Pričvrstite na kapke palmi ili pamučne jastučiće namočenom u hladnoj vodi. U roku od 10 minuta, samo odmoriti oči.
Vježba №7
Za ove vježbe, ne morate ići nigdje. To može biti učinjeno nekoliko puta dnevno, kod kuće ili u uredu. Zazhmurte očima. Otvori. Gledaj gore, dolje, bočno. Zazhmurte opet oči. Izvođenje svake vježbe 20-30 puta za 2-3 setova tijekom dana.
Da bi oštar vid, obavljati sve vježbe dnevno. Također, ne zaboravite da su oči trebaju odmoriti. Ako ste pročitali puno, raditi na računalu svakih 40 minuta samo uzeti pauzu.