Sve spavati drugačije. Netko bi se u potpunosti opustiti, zahtijeva najmanje 9 sati, a netko dovoljno i 4-5. Teško je držati sa strogim okvirima, jer svatko živi u određenom ritmu, a potreba za spavanje, svako određuje sasvim individualno. Ako ste dobili svaki dan u 6 sati, a vikendom dopustiti sebi da spavaju do podneva, ne postoji ništa neobično, no, ako i nakon dugog sna, ako se osjećate umorno, a možete čuvati. Odugovlačeći umor može dobro imati simptom bolesti.
Normalno tijelo odmoriti, dovoljno 6-9 sati. Sleep, kao i većina događa u vašem tijelu procesima, često usmjerena na svojim unutarnjim biološkim satom. Navikli da ide u krevet i ustati svaki dan u isto vrijeme, što će uvelike olakšati sam prijelaz iz budnosti u san i obratno. No, ako je neki dan spavate duže nego obično, ne brinite. Organizam prolazi periodično nedostatak sna, može ga ispuniti bez štete za sebe.
Ključ za zdravo spavanje je super svježi zrak. Bez protok kisika tijelo ne može oporaviti, kao rezultat, u sobi s ustajalom zraku, nećete osjećati odmorni i nakon spavanja 8-10 sati.
Pun želudac i nije pogodno za zdravo spavanje. Možemo reći da je prisutna zaspati samo kada je vrijeme da se probavlja svu hranu i probaviti određene hrane može biti potrebno do 6 sati, koji će biti ukradeno iz sna.
Ne peretruzhdaetsya oči i glavu prije nego što odete u krevet. Računalne igre, TV emisije su učitani preko svake mjere mozga, on ne može spavati dok ne probaviti sve podatke primljene. Sati provedeni na to, također, morat će se oduzeti od ukupnog vremena spavanja.
Dakle, pokušati ići u krevet u isto vrijeme, pobrinite se da je nakon večere održao najmanje 2-3 sata prije spavanja šetati, čitati knjigu, uzeti opuštajuću kupku, prozračite sobu. Ako se nakon toga nećete biti spava kao beba, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi saznao zašto ne može u potpunosti spavati.