Što god se može reći u prehrani, ne može odustati doručak. Počevši dan s srdačna doručak, što će se s energijom i, stoga, ne početi ogladnite u sredini dana, i to ne uzrokuje da se prejesti tijekom dana i navečer. Jutro potrošen kalorija tijekom dana. Ne može se prigristi na putu - obroci trebaju biti temeljita i mirno, a vi trebate jesti da uživate. Pojačani osjećaj zadovoljstva će izazvati izlučivanje želučanog soka, a time i poboljšati probavu i brže kako bi zadovoljio svoju glad. Stretch obrok za 20-30 minuta da se osjećaju zasićenost - ako imate snack u pet minuta, glad neće nestati.
Prehrana treba biti redovita, a intervali između njih koliko god je to moguće - isti. Jedite često, ali u malim količinama, a svaka dva sata jesti non-nutritivna povrća ili voća, tako da ne dopuštaju tijelu da pate od nedostatka energije. Korisni svaka dva sata piti čaj, ali to ne staviti svoje slatkiše, čokolade i slastice. Zamijenite slatkiše sušeno voće, orašasti plodovi, sir ili croutons.
Bez obzira na to gdje se nalazite, uzeti promišljeni raspored - čak i ako ste na poslu, na potrebno pravo vrijeme da napravite pauzu za lagani ručak. Ako to ne učinite, vi ste toliko gladni da jedu dvostruko ili trostruko hrpa kasnije, a ručak će biti dovoljno za posluživanje.
Nakon svakog obroka se preporučuje da četkanje zubi - to pomaže da se odupre porivu da jedu nakon jela nešto drugo. Napravite vlastiti izbor izbornika, dodati različite hrane začina i začina u hranu bio zanimljiv i brzo donosi osjećaj sitosti. Zamrznuto povrće dopustiti da se preinačiti bilo jelo, i prvi i drugi, bez nepotrebnog dugotrajnog, i na taj način ne dodavati puno kalorija u jelo. Budite kreativni u procesu kuhanja.
Nemojte zloupotrijebiti šećer - zamijenite ga s cimetom i vanilijom, a sol se može zamijeniti sa sojinim umakom - to daje jelo jedinstven okus, a koristi od njega puno više nego od kuhinjske soli.
Restorani i kafići mogu slijediti pravila za vitku figuru. Umjesto da se čita izbornik i zavodi kalorija, možete samo pitati konobara da donese svjetlo povrća jelo po svom nahođenju. Ako bi se jesti meso na njemu mora biti popraćen povrća prilog, prilog i dio toga značajno trebao premašiti dio mesa. Ako je moguće, pokušajte jesti sirovo povrće i sirovo voće.
Izbjegavajte alkohol - to je visok u kalorije i povećava apetit.