Stručnjaci vjeruju da je najkorisnije je takozvani "dijafragmalne" disanje. To uključuje ne prsa i trbuh, a particiju koja razdvaja trbušna i prsna šupljina. Naprezanje diafragrama masaža ima blagotvoran učinak na jetru, crijeva i drugih organa. Ovaj tip disanja dominiraju muškarci, žene su navikli disati hranjenja.
Još jedna nepobitna istina - samo trebate disati nos. Prolazeći kroz nos, zrak se čisti od prašine i ostalih sitnih čestica, te također vruće. Osim toga, atmosfera iritiraju kapilarnim krvotok da uzrokuje poboljšanje u mozgu.
Prema indijskim mudracima, inhalacija trebala biti oštra i brza, ali morate izdahnuti zrak, naprotiv, polako. U prosjeku, udisanje mora biti kraći od izdisajnog 3 ili 4 puta.
Pravilno disanje ne bi trebali biti česti. Neki yoga može učiniti samo 3-6 udisaja u minuti, dok je disanje stopa odrasla osoba od najmanje 12 Isto tako, budite svjesni da udisanje i izdisanje zraka ne smije biti buke.
Pravilno disanje može pomladiti tijelo, to oslobođenje od toksina. Kako bi se dobio maksimalni učinak, mora se provesti svaki dan posebne disanja.
Odmah nakon buđenja ravno, a Lezite na leđa. Podignite svoje ruke, duboko udahnite. Želudac istovremeno treba biti ispunjena zrakom. Zatim, zadržite dah ne dulje od 5 sekundi. Nakon toga, sjesti i izdahnite dodir ruke noge. Zapamtite da izdah trebaju biti spor, pokušajte disati najmanje 10 sekundi. Zajedno s ekspiratornog želudac zategnite što je bliže moguće kralježnice.
Ponavljanje ove vježbe ne smije biti više od 10 puta. Nakon toga, poželjno je propisati i raditi vježbe na mišiće nogu, "okretati kotač" ili samo 10-20 podići i spustiti noge.
Zatim, otvorite prozor i stade pred njim, ponovite 5 puta više u dubokoj vježbe disanja.