Introspekcija koristeći dnevnik prehrane - odličan način za kontrolu prehrane i težinu. Osim toga, kada koristite ovu vrstu zapisa možete lako naučiti brojati kalorije. No, stručnjaci dokazali da su žene koje su hrana dnevnik izgubiti težinu brže i jednostavnije. Osim provođenja "knjiga" je pokazatelj da je muškarac sjedio na dijeti svjesno i namjerno, a ne za ništa. No, u pripremi dnevnik moraju uzeti u obzir niz pravila.
Prvo, blog bi trebao biti vrlo pažljivo provoditi. Budite sigurni da ukazuju na bilo koji proizvod koji ste jeli ili žvakanje, čak i ako je samo par šake sjemenki suncokreta ili žvakaće gume. Uostalom, oni imaju kalorija, što utječe i na vaše zdravlje i stanje na slici.
Drugo, to je najbolje voditi evidenciju, distribuira ih u kolonama. Može se uzeti kao uzor za punjenje takve pozicije, "Time", "hrana", "količina", "kalorija" i "zašto". Stručnjaci preporučuju ako imate naviku "jam" nevolje ovdje također uključuju stupac "raspoloženje" (u isto vrijeme biti u mogućnosti pratiti i najstresniji dan). U svakoj kutiji trebate napisati vrlo detaljan i iskren što je više moguće. Uostalom, ako ste igrali lukav trik, ne zaboravite da ste sami varanje. Tada točka u ovom blogu ne.
Također se preporuča za snimanje sve fizičke aktivnosti tijekom dana. Poznato je da su opterećenja koje ste dobili tijekom dana, ovisi i apetit.
Vodite dnevnik na nekoliko načina. Netko pogodna opcija registrirati svoje podatke na računalu. Za takve ljude, internet ima puno praznog dnevnik hrane. Možemo samo ga skinuti i početi ispuniti. Obožavatelji Epistolarna žanra može napraviti poseban starinski prijenosno računalo ili mapu i tamo popraviti sve što jesti.
Na temelju svojih evidencija (dovoljno čak i nekoliko tjedana da vidite kako jedete), što se lako može prilagoditi dnevnu prehranu. Ako izgubite težinu, vi ćete biti u mogućnosti da pravilno napraviti svoj dnevni meni. Ako imaš blog samo iz interesa, onda stopama svoga zapisa može učiniti vaše obroke više raznolika i zdrava.