Poželjno je da je vaša hrana proteina ugljikohidrata. Velik dio proteina konzumira treba imati na ribe, mesa i jaja. Najkorisniji proizvod pileće meso, to je dobro apsorbira. Jesti sir svaki dan, odabiru masti, jesti jogurt, fermentirani pečena mlijeko i visoke masnoće.
Povećanje apetita će pozdraviti povrće ili voćni sok prije jela. Bezalkoholno pivo je također pridonosi debljanje. Ugljikohidrati su korisni za one koji se žele udebljati. Masno tkivo će se pojaviti ako imate bijeli kruh, krumpir, tjesteninu, slatkiše, sve iz onoga što ljudi odbijaju, želi se riješiti viška težine.
Nemojte zaboraviti masti. Puniti gorivom salata s suncokret ili maslinovo ulje. Oni, nakon svega, sadrži vitamin E, poboljšava metabolizam u tijelu, što dovodi do zdravije kože.
Vaša prehrana bi trebala biti uravnotežena, poduzeti posebne kompleksa, koji sadrži vitamine, minerale i elemente u tragovima, ako im nedostaje u hrani. Oni koji žele da biste dobili bolje, morate piti puno. Unos tekućine treba biti do 2 litre dnevno. Pijte čaj s mlijekom, sok, kava s vrhnjem ili mliječne masti, nemojte zaboraviti na čistom vodom.
Vježba, odnosno dodatnu težinu će se distribuirati ispravno na vašem tijelu. Plivati u bazenu, raditi vježbe s malim utezima, sudjelovali u vježbi u jutarnjim satima. Ostalo dan, ako je moguće, malo odspavati sat, promiče skup dodatnu težinu. Pokušajte ne brinite, stres i depresiju nužno dovesti do mršavljenja. Pijenje alkohola, jaki čaj, kava, pušenje ima negativan učinak na metabolizam, djeluje na živčani sustav stimulans. Izbjegavajte ih, ako želite da biste dobili bolje.
Ako sve gore navedene metode za oporavak neće dovesti do željenog rezultata, koristiti savjet da posjetite liječnika.