Živjeti u duboku starost bez ozbiljne zdravstvene probleme, trebaju jesti uravnotežen. Na primjer, konzumiranje cjelovitih žitarica, dobili smo gotovo cijeli popis vitamina B, povoljne učinke na kardiovaskularni, živčani i mišićno-koštanog sustava. Ako jede žitarice, oguljene školjke (griz, pšenica i sl.), Izvorno sadržan u njemu hranjive tvari ne shvaćam. U tom slučaju, nutricionisti preporučuju ih za ulazak u prehrani prisilnog dodavanjem mekinje i mekinje. Jedna ili dvije žlice sličnih proizvoda u sir ili povrća složenaca može značajno gurnuti natrag u dobi od tipičnih bolesti starosti, dajući nekoliko dodatnih godina aktivnog života.
Čak i oni od nas koji su gledajući svoje prehrane, vrlo često pitali zašto dovoljan unos hrane bogate vitaminom A (mrkva, marelica, bundeve, goveđa jetra), tijelo se još uvijek doživljava svoj deficit. On je izrazio piling i kože bljedilo, pad vida, problemi s sluznicu. Odgovor je jednostavan: samo vitamin apsorbira u prisustvu masti. A pola žličice maslinovog ulja dodaju svakodnevno na salatu od mrkve, može uzrokovati vizija ostati oštar, čak i kada će biti više od 60 godina.
Postoje proizvodi koji su sigurni da unesete stogodišnjaka izbornika. To uključuje mliječne napitke: kefir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, jogurt, atsidobifilin. Značajnu ulogu u širenju zdravlja prirodni sirevi i svježi sir. 100-200 g sličnih proizvoda isporučenih za doručak ili večeru, osigurati mobilnost u starijih rukama, nogama, dobili osloboditi od osteoporoze i drugih bolesti povezanih s nedostatkom kalcija.
Suprotno očekivanjima, izbornik sadrži alkohol stogodišnjaka. Glavna stvar - to konzumirati u umjerenim količinama. Zatim štete od njega neće ostati sami uporabu. Duhovi poput rakije, prikazani su na smanjenom tlaku i sporog srca. Votka i viski su povoljni za plovila. Postoji hipoteza da su niži kolesterol. Također duhovi imaju vazodilatacijski učinak, dakle, poboljšati cirkulaciju krvi. A crvena vina, jer oni sadrže tanine su dobri antioksidansi.
Za izbornika stogodišnjaka karakterizira obilje svih vrsta riba i morskih plodova. Fosfor se nalaze u njima, ima stimulirajući učinak na moždane protok krvi, čime se smanjuje rizik od moždanog udara i moždanog udara država. Nije ni čudo da su Japanci, čija je prehrana sadrži najmanje trećinu plodova mora, smatra se jednim od najvažnijih dugo živio naroda. Ostali narodi, više nego bilo koji drugi potpunosti doživjeti svijet stogodišnjaka - Gruzijci i Grka. Izbornik i one druge sadrži puno voća, povrća, sira i crvenog vina.