Osnovna pravila zdrave prehrane

 Postoje velike, temeljnim pravilima kapitala, koji moraju težiti da ispuni svaku osobu u svakoj situaciji. Na primjer, može pravilna prehrana u usporedbi s matematike. U ovom znanost su glavne aritmetičke operacije (množenja, uz dodatak, množenje i dijeljenje), s kojom usklađenost je potrebna kao u prvom razredu, a na studiju više matematike. To je, ne znajući osnove aritmetike, glupo računati na uspješan studij više matematike. I hrana, ne treba da se oslanjaju na pozitivne učinke prehrane, ako je to u suprotnosti s temeljnim zakonima života organizma.

Dakle, prije nego što počnemo rješavati zdravstvene probleme ili izgled, potrebno je prilagoditi svoje dnevne obroke u skladu sa sljedećim pravilima. Ovdje su:

1. Najbolji smatra triput dnevno obrok.
2. doručkovati poželjno između 7-9 sata, ručak između 13 do 15 sati, a večera između 17-19 sati.
3. Potrebno je da se odrekne navike prigristi između obroka - to je samo remeti normalan proces probave.
4. Za doručak treba jesti voće, povrće i male količine ugljikohidrata (žitarice, krumpir). Ručak mora biti za doručak, samo veličina porcija potrebno malo povećati, ali za večeru morate jesti povrće i proteinske hrane (meso, riba, grašak, grah, i tako dalje).
5. pitku vodu ili poželjno gutanja, ili preko 1-1 i 5 sati poslije njega.
6. To je nemoguće da tijelo doživljava nedostatak barem jednog od glavnih hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala).
7. Hrana treba temeljito žvakala.
8. Potrebno je isključiti iz prehrane štetne i nepotrebne hrane: slatka gazirana pića, proizvoda od mesa s dugim rokom trajanja, slatkoći industrijske proizvodnje.

Naravno, možete promijeniti svoju prehranu, ovisno o cilju, ali krše osnovna pravila hrane ne bi trebalo.