Oftalmolozi preporučuju da svi ljudi bez izuzetka kao prevenciju bolesti oka su u dnevnom jelovniku namirnice koje sadrže vitamine A i C. Vitamin hrani mrežnicu i čuva noćni vid. Vitamin C pomaže ojačati i proširiti krvne žile koje omogućuju protok krvi u mrežnici.
Tradicionalni proizvod, ima blagotvoran učinak na oči, je mrkva. Nije ni čudo roditelji tjeraju svoju djecu da ga žvakati kako korisno povrće, jer je beta-karotenom, koji se pretvara u tijelu u vitamin A. Bogati No, suprotno uvriježenom mišljenju, mrkva nije mogao vratiti vid, samo jača mrežnicu i sprečava razvoj "noćno sljepilo" ,
Ništa manje popularan proizvod za prevenciju bolesti oka je borovnice. Sadrži velike količine vitamina C, pomaže zadržati viziju oštre i ublažava umor iz njegovih očiju. Posebno korisno upotrijebiti svježe bobice. U zimi, to je moguće jesti u pohabani.
Govedina jetre na svom sastavnica vitamina A drži do mrkve. Možemo reći da je životinja kolega.
Koristite špinat i jednom tjedno smanjuje rizik od katarakte i glaukoma. To je bogat vitaminom C. Neki znanstvenici vjeruju da se može koristiti kako bi se izbjegle određene oblike sljepila.
Bogata je vitaminom C od naranči i drugih agruma, kao i rosehips i crnog ribiza. U jednom naranče, na primjer, postoji dnevna doza vitamina. Nadalje agrumi sadrže više i vitamin A.
Jaja su također proizvod koji je potreban za normalan vid. Oni imaju puno vitamina A, dva žumanca sadrže svoju dnevnu stopu.
Pomaže sačuvati vid, bilo zelje, kupus i brokula, tikvice, kukuruz, mahune i pistacije, kao i masnu ribu koja sadrži omega-3 kiselina koje štite mrežnicu od oštećenja.