Dnevna stopa joda je 200 mcg. Nedostatak tog elementa dovodi do stvaranja endemske gušavosti, reproduktivne funkcije i smanjiti pojavu nepovratnog oštećenja u mozgu. Jednostavno nedostatka joda pojavi blijeda i suha koža, tupost kose, slabost, pretjeranog umora i pospanosti. Ako se nađete u jednom ili više od gore navedenih simptoma, provoditi jednostavan test koji će pokazati je li vaše tijelo doživljava nedostatak joda. Crtanje na podlaktice ili bedra joda mreže, a nekoliko sati da glasaju njegovu svjetlinu. Nestanak slici pokazuje manjak joda u tijelu. Ako mrežaste ne prigušuje tijekom dana, ti si jedan od rijetkih stanovnika naše zemlje ne nedostaje ovaj važan element u tragovima.
U većini slučajeva, nedostatak joda može se puniti jesti hranu s visokim sadržajem njega. Jedan od najbogatijih izvora mikronutrijenata je morski. Redovita konzumacija ribe, lignje, dagnje i škampi možete eliminirati nedostatka joda svjetlo, bez pribjegavanja lijekovima. Ne smatra se manje korisna alge, koje vodi ne samo u broju joda koji se u njemu, ali i nezaobilazan izvor ostalih mikronutrijenata.
Smetnje ili iodized morske soli je izvrsna preventivna mjera kako bi se izbjeglo ozbiljne bolesti koje mogu uzrokovati nedostatak joda. Sol se dodaje u ohlađenu kuhana obroka. Na svom ukusu gotovo nikakav učinak, ali koristi od joda-obogaćena proizvod je očito.
Heljda i proso su izvori joda. Naravno, oni ne stoji u količinama koje u plodovima mora, ali žitarice su više pristupačne, pa čak i siromašni mogu spriječiti nedostatak joda sama hrana. Osim žitarica, jod je prisutan u mliječnim proizvodima, svakodnevno korištenje omogućuje im da se zasititi tijelo s tom bitnom mikronutrijenata.
U težim slučajevima, otkloniti nedostatak joda može samo pomoću lijekova. Međutim, oni moraju imenovati liječnika, nakon temeljitog pregleda. Ne zaboravite da je višak joda je ništa manje opasan, tako da ne riskirati svoje zdravlje, uključenje u samo-liječiti.