Kupnja proizvoda, te bi trebao odlučiti za svježe voće, povrće i bilje uvezene iz područja gdje je vrlo rano bere prvi urod. U dionice, koje su bile pohranjene sve zime u podrumima i podrumima, gotovo bez vitamina, tako da ove proizvode nije moguće popuniti nedostaje materijala.
Sve voće treba jesti svježe ili pari povrće zadržati maksimalno hranjive tvari. Ako sve salate odjeveni s maslinovim uljem, što će uvelike poboljšati apsorpciju vitamina i mineralnih tvari u voću i povrću.
U rano proljeće postoje mladi izdanci koprivom, šparoge, goutweed, maslačak - je skladište vitamina i minerala. Za pripremu vam je potrebno smanjiti zelje, isprati, prelijte kipućom vodom, sol, začinite maslinovim uljem ili umak od soje.
Orašasti plodovi, cjelovite žitarice, mekinje pomoći ispuniti u tijelu vitamina B, čišćenje probavnog trakta od toksina. Grah, špinat, plodovi mora nadoknaditi nedostatak magnezija, povećava ukupni ton. Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže niz esencijalnih hranjivih tvari i s nedostatkom kalcija.
Rational jede, ne zaboravite da je nedostatak vitamina ne može izliječiti samo s proizvodima. Ako krvni test je pokazao nedostatak vitamina i minerala treba uzeti multivitaminsko kompleksa, propisane od strane liječnika. To će vam pomoći što je brže moguće otkloniti nedostatak svih potrebnih materijala i osjećati puno više energije.