Što je ljepota frakcijskim vlasti? Uglavnom u činjenici da se sada mogu uživati u omiljena poslastica. Kako to, pitate? Vrlo jednostavno: bez obzira na to što jedete. Obzira na to koliko često i koliko ste ga jesti.
Osnovni princip frakcijskom vlasti je da postoji potreba nekoliko puta dnevno u malim količinama. Mali dio - jedan koji se nalazi u čaši. Tu bi trebao biti svaka 2, 5-3 sati. Dakle, nikada nećete doživjeti glad, a time i riješiti problem prejedanje. Želudac će se uskoro naviknuti na male dijelove, a nećete se prejesti.
Pogledajmo grubi izbornika frakcijskim moći:
1. Vrlo prvi jutarnji obrok računi za kuhanu kašu bez šećera, mlijeka i drugih dodataka. To je bio s njima treba početi svoj dan. Kaša - bogata proizvod koji vam može pružiti dugo količinom energije. Najprikladnije riža kaša, ječam ili heljda.
2. sljedeći obrok se treba sastojati isključivo od kuhanog mesa, peradi ili ribe. To je meso i mesni proizvodi mogu u potpunosti zadovoljiti potrebe našeg tijela na dnevnoj stopi od vitamina i minerala.
3. Treći obrok bi trebao sastojati od voća. Ako želite, možete mijenjati voće svaki dan, odabiru upravo ono što odgovara vašem ukusu.
4. Sljedeći obrok je potrebno za povrće, najbolja opcija - to je povrće, na pari. Izbornik povrća, možete preinačiti barem svaki dan. Glavna stvar - ne uzeti vremena za veliki broj povrća.
5. Konačno, u petom obrok treba konzumirati ili mlijeko ili voće opet.
Ovaj izbornik omogućuje vam da ne prejesti i, u isto vrijeme, nemaju vremena da se gladan. Ipak, važno je da koristite svoju volju vlast u vrijeme takozvane "prirodne prigristi" kada je, na primjer, na poslu svi piti čaj s slastice i keksa. Ako navečer nakon posljednjeg obroka ćete se osjećati blagi osjećaj gladi, u najmanju ruku, možete dodati i šesti obrok. Općenito, ova dijeta se smatra jednim od najvažnijih nježan, jednostavno, korisno i isplativo.
Ako ste se odlučili otići na frakcijskom vlast, provjerite isto sa svojim osnovnim pravilima:
1. Prije svega, jede često. Čim osjetite glad, odmah jesti ono što želite. Jedite male komadiće i nakon svakog pažljivo slušati svoje tijelo - vi ste zadovoljni ili ne. Kada osjetite da je glad ugašena, prestati jesti.
2. Kada ste tek počinje da se presele u Split obroke, jedite ono što želite, a ne sebe kriviti za svaki komad čokolade. Kad se tijelo navikne na manje dijelove, možete polako početi eliminira štetne namirnice iz prehrane.
3. Snimite sve pozitivne promjene. Počeo se osjećati bolje? Zapisati u dnevnik. Ispao 500 gr.? A to, također, ne zaboravite napisati. To će vam pomoći pratiti svoj napredak, i što je najvažnije, postavljen na pozitivan rezultat.
4. Ne zaboravite da je hrana jako aktivira metabolizam. Konkretno, peristaltiku, biti spremni za to.
5. Ne bi dugo pauze između obroka, inače će izazvati učinak deve - tijelo će nastojati što više zaliha hranjivih tvari. U obliku masti sa strane, naravno.
6. Ne oduzimaju vaše tijelo mast. Bez da ne može biti normalan metabolizam. Također piti vodu u dovoljnim količinama. Usput, tijelo često zbunjuje žeđ i glad. Prije nego što jesti, popiti čašu vode, možda onda više ne žele jesti. Na dan popiti najmanje dvije litre vode.
7. Obogatite vaše prehrane multivitamine - oni će vam pomoći dovesti tijelo u najkraćem mogućem roku, kako bi.
8. Rad. Bez vježbanja, primjeren za svoje tijelo i obučenosti, masnoće spaljivanja proces će biti vrlo sporo.
To je sve glavne preporuke. Ako ste zaključili da je Split jela koje vam se sviđaju, od sada sigurno početi živjeti novi život. Za početak, jednostavno početi jesti dva puta onoliko često, ali u malim količinama, a zatim pokušati donijeti sustav vlasti u skladu sa svim zahtjevima.