Kad ste se osjećali prvih simptoma anemije - letargija, slabost, vrtoglavica česte, ne čekajte, poduzeti akciju i revidirati svoje izbornike. Jesti namirnice koje povećavaju hemoglobina, u tjedan dana osjetit ćete primjetan napredak u njihovom stanju. Međutim, ova poboljšanja su vidljiva na rezultate testa krvi, će morati pričekati 3-4 tjedna.
Da biste spriječili anemiju razvio hematogen, prodan u ljekarnama. Počnite ga koristiti, jesti na pločice u dan. Ali i prirodne prehrane proizvoda, povećava hemoglobin i željezo koje sadrže, dostupan svima.
Svaki dan na vašem stolu trebao biti prisutan meso, ribu i povrće, u sklopu koje puno željeza: govedina i svinjetina jetre, nemasno crveno meso, perad, plodovi mora i ribe. Dosta je ovaj mineral nalazimo u žitaricama, zobeno brašno, heljda, soja proizvodi i mahunarke, smeđa kruha i svježeg bilja.
Voća i povrća može biti poželjno repa, mrkva, zelena salata, sušeno voće, orašasti plodovi, jabuke, marelice, persimmons, kivi, ananas guava, šipak. Povrće treba konzumirati na ružan s biljnim uljima za bolju apsorpciju. Pomoći će tijelu da asimilira brzo treba željezo biljne namirnice bogate vitaminom C. Ovaj agrumi, kivi, crni ribiz, maline, ruže, i povrće - kupus i celer.
I još jedna mala tajna: smanjena razina hemoglobina odustati, barem privremeno, od čestog korištenja kave i čaja. Oni sadrže mnogo tanina, koji sprječava potpunu apsorpciju željeza u krvi.