U modnim trendovima kategoriji: retro stilu
Da bi nokti jaki i zdravi, oni trebaju stalnu njegu. Posebne kreme koje jačaju caklinu i hranjiva kupka svakako će pomoći. No, za veću učinkovitost bi bilo dobro dodati i posebne vitamine.
Nedostatak određenog elementa, može izazvati brojne probleme s noktima, od običnih i završava sa suhim deformacije i gljivične lezija noktiju ploča. Danas ćemo se usredotočiti na neke od problema s noktima i naučiti neke od vitamina će vam pomoći.
Pitanje: suhe i lomljive nokte, zadebljanja rubova ploče nokta.
U tom slučaju, vjerojatno nemaju dovoljno vitamina A, E, kao i kalcij, magnezij i jod.
Vitamin mogu se dobiti iz pilećih, i svinjski jetre, i riblje ulje. Uz dovoljan unos proteina hrane na retinola (vitamina A) postaje karotena, koji je bogat voćem i povrćem, kao što su mrkva, marelica.
Dakle, u slučaju nedostatka ovog vitamina, da ne bi trebali biti isključeni iz prehrane hrane za životinje.
Međutim, oni ne bi trebali biti odvedeni. Ako se odlučite za kupnju retinol u ljekarni, bolje je da se razjasni dozu od strane liječnika, kao prekomjerne potrošnje
Nail važan vitamin može naškoditi tijelu.
Vitamin E - Fat topiv vitamin, je pratitelj retinol. Bez nje, još gore vitamina se apsorbira i brzo razgrađuju u tijelu.
Da bi se osigurala tijelo na ovim vitaminom treba biti uključen u prehrani sjemenkama i orašastim plodovima, žitaricama, biljno ulje, grašak, grah, zelena salata, žumanjka.
Nedostatakkalcijumpomoći eliminirati sir i mliječni proizvodi, meso, perad, razne vrste kupusa. Također sadrži dovoljnu količinu brokule, špinata, žumanjak, makom i susamom, mahunarke, orašasti plodovi. Za bolju apsorpciju kalcija preporuča se dodatiVitamin D,
Izvorijod su gotovo svi plodovi mora: ribe, školjke, alge. Među "zemlji" određeni broj biljaka može se dobiti od mrkve, ananas, gljive.
Magnezijbogate sjemenke, uključujući bundeve, cjelovite žitarice, grah i ostale mahunarke. Pozornost treba obratiti na kikiriki, cvjetača, paprike (zelena), kupina, sir, banane.
Kao i vitamin D, magnezij pomaže tijelu apsorbirati kalcij.
Pitanje: bala noktiju točka produbljenje, bakterijskih i gljivičnih infekcija, bijele mrlje.
Prvo morate obratiti pozornost na vitamin C i cink, korisno je dodati vitamin A, koji je opisan gore.
Vitamin C obogatiti vaš dijeta krumpir, rajčica, mora krkavine, ogrozda, malina, grožđe i ostalo voće i povrće koje su crvene i žute.
Dobar dioVitamin C mogu se dobiti jednostavnim uranjanjem nokte na pola limuna. Ako tvoj 'idući u biti događaj ovaj postupak redovito, ne samo da će ojačati nokta, ali i biti u mogućnosti da ih izbijeliti u slučaju potrebe.
Izvoricink su plodovi mora, žitarice, orašasti plodovi, grah, poriluk, salata, zelje.
Pitanje: Nokti su izgubili sjaj, sivu ili žućkastu boju noktiju ploče, trake uzdužni ili poprečni položaj, utori na noktima (noge poput izbrušena).
Najvjerojatnije, stvar je nedostatak vitamina PP, B5 selena.
Pružateljinikotinska kiselina (vitamin PP) se pivarski kvasac, sjemenke suncokreta, kikiriki, sezamovo, riža, gljive. Također je pronađen u mesu, peradi, riba, mlijeko, jaja.
Pantotenska kiselina (vitamin B5) je u cjelini i proklijala zrna, kvasac, mekinje, iznutrice, piletina, žumanjka, brokule.
To je jedan od elemenatanajvažniji vitamini za nokte, Ako ste nedavno uzeli antibiotike, što treba obratiti posebnu pozornost na njega. Bez štete će biti malo veći dozu i sportaša.
Glavni izvoriSelen su mekinje, plodovi mora, soli, češnjaka i iznutrice. Također, oni su bogati u žumanjcima, crni ribiz, masline, algi.
Pitanje:nokti su tanki, depresivno ili konkavna površina neravna, bez boje.
Sve su to znakovi nedostatka željeza.
Željezo Sve je bitan element za normalno funkcioniranje tijela, a njegov nedostatak potrebe da ispunite prvom mjestu. Činjenica da se slabo apsorbira. Osim toga, njegov nedostatak može dogoditi i tijekom vaginalnog krvarenja kod žena.
Za bolju apsorpciju mora biti u kombinaciji u prehrani proteina i vegetarijanske hrane, kao i uzeti uvitamina C i željeza fluor,
Izvori žlijezda su meso i životinjske jetre, piletina, tuna, sjemenke suncokreta, zob, crni čajevi. Povrće je bogato ovog elementa špinat, tikvice, cvjetača, grašak. Divlje maline i borovnice poželjno.
Kao što je već spomenuto, za bolju apsorpciju željeza je potrebnofluor, Ona je pronađena u morske i slatkovodne ribe, škampi, orasima, kukuruzu. Bogata florom i žitarice, posebice heljda, zob i riže. Dobri izvori su zeleni i crni čajevi, govedina, piletina, jaja, punomasno mlijeko. Od biljne hrane treba obratiti pozornost na krumpir, luk, jabuke, špinat, grejp.
Dobro kompleksvitamini za nokteSadrži sve potrebne elemente, može se kupiti u apoteci. Ako još uvijek niste sigurni, provjerite sa svojim liječnikom.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady