Također budite sigurni da ste ga jesti. Preporuča se staviti na unos kalorija u 1500-1800 kalorija dnevno. Korisno dana posta u kojem možete jesti hranu kalorija nema više od 800 kalorija.
U Vašem tijelu treba djelovati ugljikohidrata, proteina, masti i vlakana. Glavna stvar koja hrana je uravnotežena. Ugljikohidrati su korisne i štetne. Štetno - najukusnije. Slatkiši, kolači, sladoled - svi neprijatelji njezine vitke figure. Jedite žitarice, voće, povrće i med. Ove namirnice su probavlja polako i daju osjećaj sitosti. Masti se također potreban u tijelu, ali u manjim količinama. U čemu biljna mast je više koristan nego životinje kao kolesterola sadržanog u životinjskom masti, smanjuje životni vijek. Kao i za protein, što je vrlo važno za mršavljenje. Nakon svega, on ne omogućava pretvaranje ugljikohidrata u masti. Za obradu proteinske hrane ostavlja puno energije.
Vlakna savršeno čisti tijelo, stvarajući osjećaj sitosti. To je u voću, povrću, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama i žitaricama.
Naravno, ako diverzificirati svoj jelovnik, ne samo poluproizvodi i konzerviranu hranu, možete donijeti svoje tijelo vratiti u normalu. Obilje voća i bobica će ubiti želju za čokoladom i ostalim slatkišima.
Kao i za piće, vodu je potrebno za održavanje stabilnog težine. Na dan da pije 2, 5 litara. Pijte čaj, sokove, mlijeko pića, mineralne vode. Nemojte zloupotrijebiti kavu i soda.
Nepravilne prehrane uvijek dovodi do prekomjerne tjelesne težine i želučane probleme. Jedite uravnotežene prehrane, brojati kalorije i slijediti dijetu. Zatim težina nikada neće biti problem.