Prvi dan.
Za doručak kuhati kašu i dodajte pregršt divljih bobica, svježe smrznuta može. U bobice sadrže antioksidanse koji štite tijelo od ciroze jetre i borbi protiv slobodnih radikala. Također, ove bobice su bogate antivirusnih lijekova koji vas štite od gripe, katara nevoljama.
Potreba za ručak namirnice bogate vitaminima B i vitamina C. Oni pomažu dovesti tijelo od toksina. Opcija: salata od sirovog povrća i kajgana sa špinatom i gljivama.
Snack oko pet svježe mrkve i paprike s umakom. Ovo jelo sadrži puno vlakana, što povećava aktivnost čišćenja. Ni trbuh ni crijevo ne može raditi bez vlakana u punoj snazi.
Za večeru, kuhati pileći curry. Pripremite samo prsa, ovaj dio piletine je pun lako probavljivih bjelančevina. Kurkuma - Glavni dio curry začina u - povećava izlučivanje žuči gotovo udvostručio i ubrzava uklanjanje toksina iz tijela alkohola i duhana. Povećana izlučivanje žuči poboljšava probavu i čisti crijeva.
Drugi dan.
Na doručak - muesli s jogurtom. Bakterije mliječne kiseline smanjuju razinu negativnog utjecaja otrova na jetri i tankom crijevu. Vlakna u žitaricama snižava visok kolesterol za 20%, a ako četkica čisti sve nabore vašeg želuca.
Za ručak, pripremite juha od brokule. Jetra - filter za svoje tijelo, a brokula - filter za ovaj filtar. Sadržane u ovom kupusu enzimi ubrzavaju i napraviti proces učinkovitije procesuiranje i izlučivanje toksina. Oksidansi su sadržana u ovom zelenom povrću, smanjuje rizik od hvatanja ARD.
Na ručak - zobena kaša kolačiće i sok od naranče. Naranče - ukusna i jednostavan način da se zasititi tijelo s vitaminom C, bitan antioksidans, ubrzava uklanjanje toksina iz jetre. Zobena kaša cookies pomoć plima vam više do večere, a ne jesti ništa više.
Pečena piletina s cvjetača za večeru će biti savršen kraj dana. Pileća prsa nije bogat samo proteinima, što je visok sadržaj niacina, koji štiti tijelo od dobnog kognitivnog propadanja. Cvjetača ubrzava proizvodnju glutationa, koji pomaže stanicama u borbi protiv starenja.
Treći dan.
Dva kuhana jaja i tost. Jaja povećavaju razinu u krvi vrlo vrijednih lipida s težak za izgovor imena - fosfatidilholin. Oni bi se dobili osloboditi od masnoća u jetri i crijevnoj stijenci. Osim toga, jaja su korisni vitaminom D, koji pomaže da se u potpunosti ostvariti mentalne sposobnosti.
Za ručak, pripremite luk juha. Luk sadrži sumpor potrebno jetre razbiti alkohol i paracetamol. Uključite se u svoj dnevni prehrani juhe, smanjite unos kalorija za 20%.
Snack krekeri i avokado. Avokado je bogat vitaminom E, koji se naziva vitamin mladosti i ljepote. I vitamin E poboljšava jetre i pomaže u borbi protiv viška glukoze. Visok sadržaj folne kiseline potiče bolju cirkulaciju krvi.
Za večeru, pokušajte svinjski kotlet s adzhika i kuhano povrće. Svinjetina je bogata glicina - to pomaže da se nose s konzervansi, pojačivači, sladila i druge E, koji sada sadrži, možda, čak iu majčinom mlijeku. Hot crvena paprika nalaze u adzhika, snižava krvni tlak i poboljšava metabolizam. To će vam omogućiti da se oslobodite stresa i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
To je privremena plana pogodna za svakoga obroka, čak i većina iscrpljeno tijelo. Za razliku od mnogih kratkoročne tečajeve pročišćavanja, najčešće se temelje na sirovom hranom dijeta ili ograničavanje proteinske hrane, ne nadražuje probavni trakt, u potpunosti zadovoljava potrebe vitamina i hranjivih tvari, a može se koristiti i tijekom dojenja. To je moguće zamijeniti neki drugi jela, dok oni sadrže vrijedne tvari opisane.