Posebno je važno da jedete hranu bogatu tokoferol, s prijetnjom prestanka trudnoće, kao i umor, neurastenije, te povećana tjelesna aktivnost žena nositi dijete.
"Funkcionalna" vitamin E je široka: normalizacija cirkulaciju i zgrušavanje krvi, spriječava stvaranje krvnih ugrušaka, povećana obnavljanje tkiva, ubrzava zacjeljivanje rana, ožiljaka, jačanje imunološkog sustava u cjelini. Vitamin E - zdravstveni suradnici u liječenju fibrocistične mastopathy, dijabetes, grčevi u nogama (što se često događa sa ženama čekaju dijete). Ovaj vitamin je u stanju ojačati zidove kapilara (Eye - uključujući), poboljšava tonus mišića, potiče asimilaciju željeza, što je vrlo važno za prevenciju anemije.
U akciji vitamina E su označeni: visoki antioksidativni (antioksidativna svojstva), sposobnost da se usporiti starenje stanica. Važna činjenica je da je upotreba vitamina E povećava učinak vitamina A. klasične mjere vitamina E - ME. B sadrži 1 IU tokoferol acetat 1 mg. Noću u trudnoći treba doći 15 mg - optimalna doza. Posebno je važno je to norma za ugrožene pobačaj, prisiljeni zamarati trudna, njezin povećanu fizičku aktivnost.
Izvori vitamina E - vrlo pristupačne proizvodi: biljno ulje, mahunarke, žitarice, orasi, neki voće i povrće. Doziranje vitamina E može temeljiti na prosjeku od svog sadržaja u određenom proizvodu. Vitamin E bogata sljedeće proizvode: ulje pšeničnih klica (180-250 mg po 100 g), mora krkavine ulje (168 mg po 100 g), sojino ulje (101 mg po 100 g), kukuruzno ulje (100 mg po 100 g) pamuk (81 mg na 100 g), suncokret (42 mg po 100 g) Rafinirani suncokretovo (35 mg na 100 g). Vitamin E je u sjemenkama suncokreta, badema, lješnjaka, oraha, soja, mora krkavine. Proizvod vitamin E žitarica: grašak - 4, 5 mg na 100 g pšenice - 3, 87 mg na 100 g Od povrća u vodstvu - salata (18, 7 mg na 100 g), zeleni kupus (5-9 1 mg po 100 g).
Svaki vitamin E i mliječni i mesni proizvodi, te riba, ali u vrlo malim količinama. Nedostatak vitamina E (nedostatka vitamina) trudnice može odrediti iz razloga: razvoj mišićne distrofije, umor, razdražljivost, zbunjenost, progib kože. Prijem giperdoz vitamina nepoželjne: može uzrokovati visoki krvni tlak, alergija, poremećaja gastrointestinalnog trakta. Skreće se pozornost na činjenicu da je vitamin E, "skriven" u proizvode ne kao sunce - pod utjecajem, on propada. Zato tamno mjesto (hladnjak, ormar) - preduvjet skladištenje hrane bogate vitaminom E.