Snaga postpartum žene
Ograničenja i preporuke za prehranu prije svega odnosi na majke koje doje. U prva tri dana nakon poroda, sve majke, čak i one čija djeca se hrane, ne treba piti previše vode. Sljedeća ograničenja odnose se samo na dojilja.
Tijekom dojenja, čak i ako, kada majčino mlijeko će biti popraćeno komplementarne hranjenja ne treba piti alkoholna pića i pušenje. Također, u prva tri mjeseca nakon poroda, liječnici preporučujemo ograničavanje konzumacije namirnica koje mogu izazvati djetetov crijevni plin - crni kruh, grašak, grah, svježe grožđe.
Skrb majka ne mora nužno snagom jesti za dvoje. Ako se osjeća dobro i beba dobiva na težini, to je najbolje koristiti normalnu količinu hrane za sebe.
Mora se paziti da koristite čaj i kava: najbolje je konzumirati tih pića ne više od jednom dnevno i u razrijeđenom obliku.
Odvojeno reći o potencijalnim alergenima. U principu, svaki proizvod može izazvati alergije u novorođenčeta kroz mlijeko, ali postoji nekoliko koji uzrokuju alergije to najčešće - čokolada, jagode, med, jaja, orasi, naranče. Majka nije dužan ih napustiti tijekom cijelog razdoblja hranjenja, ali njihova uporaba treba obratiti posebnu pozornost. Na primjer, ako nakon što ste jeli med i hraniti bebu, on je započeo osip, onda postoji opasnost da je alergična na ovom proizvodu i meda treba isključiti iz prehrane majke do kraja dojenja.
U isto vrijeme, postoje proizvodi koji, naprotiv, vrlo je preporučeno za dojilja. Na primjer, moguće i poželjno dan popiti oko pola litre fermentiranih mliječnih proizvoda. Pogodno kefir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, prirodni jogurt. Također možete nadopuniti prehranu svježim sirom i vrhnjem. Starački majka dopušteno različite vrste mesa, žitarica i bijelog kruha, gotovo sve povrće i voće. Žene s problemima s dojenja također su ohrabreni da jedu i piju posebne proizvode za njegu majke. Oni se mogu kupiti u apoteci.
Intimnog života
Rođeni nameću određena ograničenja na seksualni život žena. Ako rođenja održan bez ikakvih ozljeda - rezova, suza, i drugi - da se prilike seksualni život žena kroz 4 tjedna nakon poroda, osim ako liječnik savjetuje drugačije. U slučaju ozljede i šivanje pojam apstinencije treba udvostručiti. Po prvi put nakon nastavak seksualnog života treba biti posebno oprezan genitalne infekcije - protiv pozadina od mikrotrauma vagine i maternice, što može biti posebno negativan utjecaj na tijelo.
Čak i ako žena još nije dogodio mjesečno, što bi trebalo razmišljati o prevenciji, jer ovulacija može pojaviti iznenada. Najlakši i najsigurniji način - uporaba kondoma. Tu su i pilule dopušteno čak dojilje. Možete se registrirati ginekologa. A s ugradnja spirale će morati čekati - to nije pogodna za zaštitu od mjesec dana nakon rođenja.
Fizička aktivnost
Nedavno je rodila žena treba obratiti pozornost na njihovu fizičku aktivnost. U roku od šest tjedana nakon poroda ne može dizati teške predmete teže više od 6,5 kg.
To bi također trebali biti oprezni u sportu. Treninga snage ne preporučuje za žene nakon trudnoće i tijekom dojenja. Međutim, to ne znači da ne bi trebalo biti majka fizičke aktivnosti. Dva tjedna nakon poroda, ako nisu imali suze ili carski rez, možete početi raditi gimnastiku. Izbjegavajte trbušne vježbe, ali dodajte okret tijela, ljuljačke ruke i noge, istezanje, zagrijavanje natrag. Dobar alat za držati u formi može biti brzo hodanje. To opterećenje može biti organiziran i sa novorođenčetom, redovito izlazi s kolicima u parku.
Nedavno rodila lijep pogled gimnastike može biti joga ili pilates.
Još jedan koristan pogled na opterećenje može biti plivanje. Prvi mjesec kupanje u vodama što će biti kontraindicirana, a potom bazen može vam pomoći da izgubite težinu nakon porođaja i uzrokuje mišiće u tonu.
Higijena nakon poroda
Već neko vrijeme nakon isporuke u žena i dalje uočavanje sličan izobilju mjesečno. U tom razdoblju je posebno osjetljiv na osobnu higijenu. Trebam kupiti gel za intimnu higijenu i pranje mu prepone najmanje 2 puta dnevno, a po mogućnosti i češće. Dok obilan koristiti posebne jastučići za nove majke. Kasnije, možete ići na uobičajene menstruacije. Oprati u tom razdoblju potrebna je samo tuš - kupka može povrijediti. Također zabranjeno kupanje u drugim ribnjacima. Ako imate bol ili tešku nelagodu, konzultirati ginekologa - u razdoblju nakon poroda za zdravlje žena treba biti tretirana vrlo pažljivo.