Ključni pokazatelji neaktivnosti - ograničenje motorne aktivnosti tijela, nedostatak vježbe, malo opterećenje na mišiće. Za rad na aktivnost i kretanje zahtijeva, opterećenje na mišiće, zasićenosti kisikom. To je potrebno od strane tijela za stabilan rad, i to je ključ za dobro zdravlje i dobro zdravlje.
Koji su razlozi za neaktivnosti?
Uzroci neaktivnosti, tu je mnogo. To također sjedilački način života, pretjerana uporaba prometne predugo mirovanje, školska djeca - velika opterećenja u školi i nedovoljnim sportova.
Glavni simptomi neaktivnosti:
Časopis JustLady preporučuje razmišljati o svom zdravlju na ljude koji kažu slijedeće simptome:
• opća slabost;
• nesanica;
• lupanje srca;
• umor, čak i kod niskih opterećenja;
• nervoza, nestabilan emocionalno stanje.
Tjelesna neaktivnost i njezine posljedice
Kada osoba provodi većinu svog vremena u sjedećem položaju, kada mu nedostaje potrebna vježba, mišići počinju slabiti, smanjuje izdržljivost i snaga jednog čovjeka, razvija vaskularne distonije, metabolizam.Nedostatak vježbe tijekom vremena dovodi do promjena u mišićno-koštanog sustava: razvoj osteoporoze, osteoartritisa i bol u križima. Utječe fizička neaktivnost i kardiovaskularni sustav (razvijen hipertenzije, ishemijske bolesti srca), na dišni sustav (pluća bolest), probavni sustav (povrede crijeva). Poremećaji endokrinog sustava dovesti do pretilosti. Kad je smanjenje neaktivnost snaga srca kontrakcija i smanjio tjelesnu težinu. Osim toga, oslabljeni arterijskih i venskih krvnih žila, što dovodi do pogoršanja u cirkulaciji. Tu su i poremećaji u metabolizmu proteina, ugljikohidrata i masti.
Pogoršava zbog neaktivnosti i rad mozga: smanjuje radnu sposobnost čovjeka, njegove mentalne aktivnosti, brzo je umorna, osjećaj opće slabosti, pati od nesanice. Što se tiče utjecaja na mišićno-koštanog sustava, smanjenog mišićne mase, mišićnih vlakana događa između masnog sloja. Tonus mišića smanjuje poremećen stav, a to pak dovodi do pomaka unutarnjih organa. Tjelesna neaktivnost, a njegove posljedice utječu na trakta i krvnih žila gastrointestinalnih. Dakle, zbog njezine razvoju ateroskleroze, hipertenzije i proširenih vena.
Što učiniti? Kako bi se zaštitili od osobafizička neaktivnost i njezine posljedice? Jasno je da to zahtijeva, prije svega, promijeniti svoju dnevnu rutinu. Naravno, svi mi želimo nakon napornog dana odmah leći na kauč gledajući televiziju, i uživati u vašem odmoru. No, moramo se sjetiti da je naše tijelo treba učitati. Osim toga, puno više ugodno opuštanje nakon vježbanja, jer tijelo nakon vježbanja čini se da je tako fleksibilan i jednostavan. Dakle, kako bi se izbjeglo neaktivnost - najčešća bolest 21. stoljeća - će vam pomoći fizičku aktivnost.
Samo čovjek koji vodi zdrav način života, može izbjeći posljedice neaktivnosti. Što se podrazumijeva pod zdravom načinu života? To je uravnotežena prehrana, više vježbe, izbjegavanje štetnih navika. Vjerujte mi, čak 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno će biti vrlo koristan za vas. Pješački šetnje na svježem zraku sve raditi čuda! Naravno, idealna osoba preporuča se baviti sportom, ići na sportskim klubovima, fitness, plivanje. Ali ako rad traje većinu vremena, a to je mogućnost jednostavno nema, onda morate samo povećati tjelesnu aktivnost. Na primjer, ako imate psa, svaki dan za šetnju s njom, a ne samo stajati i čekati dok ona hoda, prestanite koristiti lift i idu do poda pješice, to svjetlo vježbe svako jutro. To je, opterećenje motora moraju biti razumni, a onda će se osigurati daNedostatak vježbe i njegove posljedice neće utjecati na vas.
Također, liječnici preporučuju za prevenciju fizičke neaktivnosti piti puno tekućine - čajevi, voćni sokovi i pića. Dvostruko korisno piti sokove od voća i povrća - oni će vam pomoći ojačati imunološki sustav. Što se tiče hrane, ona mora biti uravnotežena - više voća i povrća, meda i limuna koristan. Vrlo je važno i dobar odmor - osoba koja bi trebala spavati barem osam sati. Tijekom vremena, primijetit ćete da je vaše zdravlje poboljšalo. To je doista moguće - da su dobro zdravlje i lijep lik, samo je potrebno malo upornost, volja i želja da promijeni svoj život. Uvjeti za sve to je u svakom od nas, samo trebamo iskoristiti!
Alice Terentyeva