Ostalo
Najbolji lijek za živčani iscrpljenosti je ostalo. Poželjno je da se otrov na more. Čist zrak, more i sunce brzo ozdravljenje natječaj će se vratiti na živčani sustav i vas osloboditi od negativnih misli. Ako ne možete napraviti dugo putovanje, možete oporaviti na zemlji. Šetnja u šumi, udisati svježi zrak, uživati u pjev ptica. Daleko od doma ne razmišljati o problemima. Prebaci se na odmor i uživanje u prirodi oko sebe.
San
Spavanje je neophodno za tijelo. Kronični nedostatak sna dovodi do bolesti živčanog sustava. Ako mozak ne odmaraju, postoje neuspjesi Neurokemijske procesi i masovne smrti stanica. Sve lošiji pamćenje i inteligenciju, a počinje prerano starenje mozga. Trebate spavati najmanje 7-8 sati dnevno.
Ishrana
Živčani sustav treba pravilnu prehranu. Budite sigurni da su u vašoj prehrani omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Oni su dostupni u ribe, morskih plodova, voća, povrća i maslinovog ulja. Za normalno funkcioniranje živčanog sustava treba energiju. Ona sadrži ugljikohidrate. Nemojte zanemariti zrna kruha, krumpir, tjestenina, žitarice i banane. Posebno korisno zobi i pura. Najviše koncentrirani prirodni ugljikohidrat je med. Pokušajte potpuno napustiti suhomesnate proizvode, juhe i instant rezanci torbe. Konzervansi su sadržani u stanicama mozga su ubijeni.
Vitamini
B vitamini su neophodni za živčani sustav. Oni normalizirati svoje poslovanje i pružiti umirujuće djelovanje (B1) osigurati pristup energetskim stanicama u mozgu i poboljšanje pamćenja (B2), otklanjaju umor (B3). U vrijeme stresa tijelo treba, također, vitamina B5 i B6. Oni stimuliraju srčani aktivnost i koncentraciju pri visokim opterećenjima.
Amino Acids
Živčane stanice se sastoji od proteina, koji su načinjeni od aminokiselina. Osim toga, protein pomaže stanicama mozga da apsorbira energiju. Dakle, čine ga pravilo jesti namirnice bogate proteinima. Jedite meso (govedina je bolja), ribe, mliječnih proizvoda i jaja.
Korisni učinci na metaboličke procese u stanicama mozga i živčanog sustava u cjelini ima glutaminsku kiselinu, tirozin, triptofan i glicin.
Glicin i L-glutaminske kiseline normalizira metabolizam u živčanim stanicama, jačaju krvne žile u mozgu i stabilizira krvni tlak.
Amino kiseline L-triptofan uklanja tjeskobu, smiruje živce, ublažava migrene i glavobolje. L-tirozin poznat kao učinkovit prirodni antidepresiv i blage psihostimulans.
Bilje
Bilje pomoći obnoviti i ojačati živčani sustav. Postoji mnogo bilja koje pomažu živčani sustav, ali najučinkovitije umirujuća svojstva hmelja, matičnjak, krunica i valerijane. Na temelju njihove pripreme su u obliku kapi, tablete i sirupe.
Hop
Hmelj sadrži vitamine, eterična ulja, lupulin, minerale itd i nosi sa svim vrstama poremećaja živčanog. Preporučeni dnevni unos čaja u noći hop kukova.
Melissa
Melissa pokazuje povišen anksioznost, živčani iscrpljenosti i druge bolesti živčanog sustava. Svakodnevno korištenje melise čaja prije spavanja će vam pomoći voditi svoje živce u redu.
Gospodinova krunica
Voće i sjemenke strasti voće sadrži biološki aktivne flavonoide, koji imaju anti-stres učinak. Krunica velika pomoć za sve vrste neuroza, anksioznih napada i razdražljivost. Međutim ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti moraju se uzeti pod liječničkim nadzorom.
Odoljen
Korijen valerijane sadrži eterična ulja i organskih kiselina, koje imaju smirujući učinak. Valerian nositi s povećanim razdražljivost, nesanica i lupanje srca. Najbolji učinak ima izvadak iz korijena biljaka, pripremljeni na temelju alkohola.