Da bi se postigao sklad bokova i dobili osloboditi od omraženih "hlače", svaki dan učiniti sljedeće vježbe:
-Iskhodnoe Pozicija (IP) - ležeći na strani, nasloniti se na podlaktice, zdjelice treba biti podignuta. Podignite gornju nogu 20 cm držite 10 sekundi. Ponovite 6-8 puta. Također ne drugu nogu.
Ip - Stojeći uspravno, ruke uz tijelo. Udarci lijevom nogom u stranu i dolje u čučanj. Polako povlačenjem nogu natrag u početni položaj Ponovite 10 puta. Zatim učinite vježbu za desnu nogu.
Ip - Stojeći uspravno, noge ramena width apart. Ruke povući naprijed i polako čučanj pognute glave. Vježbajte trbušne mišiće povući, popeti se na početni položaj biti spor. Ponovite 10-15 puta.
Self-masaža uz korištenje anti-celulit ubrzati proces dobivanja osloboditi od "hlače." To može biti učinjeno silikonskim banaka. Do podmazan masažu uljem ili kremom kožu treba biti skroz staklenku, čineći kružne i cik-cak pokretima. Masaža Naravno treba se sastojati od 15 postupaka, to im je potrebno u jednom danu.
Vaša bedra su tanki, morate držati uravnotežene prehrane. Uključite voće i povrće izbornika, mliječni proizvodi, kruh, mekinje zelje, kuhana riba, piletina. Odustati slana hrana, pržena, duhovit. Slatkiši se mogu zamijeniti sa suhim voćem i bobicama.
Učinkovito sredstvo za uklanjanje masnoća na bedrima je ulje folijom. To se može obaviti kod kuće.
Ulijte na eteričnih ulja: 3 kapi limunovog ulja, 3 kapi borovice ulja, 3 kapi eteričnog ulja. Uzmite 20 ml baznog ulja (badema, masline, jojoba, breskve), dodajte mješavinu eteričnih ulja.
Sastav ulja mora se primijeniti na bokovima, zamotajte foliju i ostavite 20 minuta, a zatim isperite vodom i utrljati hidratantnu kremu.