Pomozite uklanjanje podzemlje hranu koja sadrži vlakna (mekinje žitarica, smeđa riža), nemasno meso, ribu, morske plodove. Doručak bi trebao početi s žitarica, najbolje zobene pahuljice.
Mora se ukloniti iz prehrane sokove, pivo. Jesti šećer je bolje ograničiti. Ponekad se možete počastiti mali komad tamne čokolade.
Također je važno da se poštuju hranu - večera bi trebala biti lagana i prigristi najbolji low-fat jogurt, suho voće i orasi. Kruh (crna ili mekinja) preporuča se koristiti samo za doručak.
Pomozite uklanjanje podzemlje jednostavne vježbe. Svaki je potrebno obaviti najmanje 15 puta:
Uzmi ležećem stavu i polako, bez savijanja, podignite noge za 90 stupnjeva. Zatim savijte koljena i spustite prvo ulijevo, a zatim na desnu stranu.
Ostanite u ležećem položaju. Savijte koljena i podignite tijelo pod pravim kutom.
Bez promjene na početnu poziciju, crtanje simetrične lijeve i desne noge u zraku brojeva - od 0 do 9. Ova vježba treba izvoditi najmanje 1 put.
Riješite se viška masnoće u trbuhu će također pomoći plesa (posebno istočni), yoga, Bodyflex, aerobik u vodi, plivanje.
Psiholozi vjeruju da je gomilanje masti, uključujući i donji dio trbuha je rezultat povećanja razine hormona kortizola. To se događa zbog stresa, umora i osjećaja. Trebate uzeti pauzu od posla i kućnom okruženju, više šetnji na svježem zraku.
Postoji jednostavan način da se opustite - trebate udobno, duboko udahnite i polako izdahnite.
Možete ukloniti višak masnoće u donjem dijelu trbuha, pribjegavaju plastičnoj kirurgiji. Trenutno postoje mnoge učinkovite metode, kao što je liposukcija.