Kako ukloniti masnoće na struku

 Jedan od glavnih razloga zbog kojih su položile mast - je nepravilna prehrana. Osnovno pravilo, što je u skladu s onima koji žele da se spali salo na struku - je pravi pristup na ravnotežu kalorija - morate ih potrošiti manje nego primati. To je važno kako bi se smanjila količina konzumira u prehrani kruha i tjestenine, kao što se može nazvati jednim od glavnih neprijatelja vitka leđa i struka. Također je vrijedno da se i koristi ograničiti u velikim količinama hrane koja sadrži velike količine masti i proteina.

Međutim, izbjegavajte vježbanje uspjeti u ovom slučaju. Kao i ako izgubite težinu kroz krute prehrane, to nije uvijek moguće riješiti masnoće na struku, ali postala vlasnik saggy kože i broj zdravstvenih problema - to je sasvim moguće. Važno je shvatiti da, čak i ako su depoziti u lumbalnoj regiji su male, nije potrebno da se usredotočite samo na vježbe za ovo područje. Inače, kao "selektivno" Vježba će samo dovesti do povećanja mišića u tom području, a tijelo mast će ostati isti.

Najučinkovitiji rezultati mogu se postići ako se raditi ravnomjerno sve mišićne skupine, jer promiče aktivnu potrošnju kalorija bez povećanog stresa na problematična područja. S ove točke gledišta, najučinkovitiji za dobivanje osloboditi od masnoća u leđa smatraju intenzivno trčanje, plivanje i ples. Kako bi povećali utjecaj u borbi protiv masnoća u struku ne smije zaboraviti vježbe za trbušne mišiće, na rotaciji tijela i različitim varijantama nogu.

Također vrijedi obavljanje različitih vježbi pomoću Expander. Na primjer, možete ustati, noge širiti u širini ramena, popraviti hvataljke noge i nosi naprijed zavoja. U tom slučaju, ruke treba ispraviti, ali noge kada je teško savijati, može biti lagano savijena koljena. Izvođenje ove vježbe je u nekoliko pristupa 15 puta. Također možete rastegnuti ekspanziju u raširenim rukama iznad glave (da se protežu kao što uzdisati, udahnuti na povratku). Nekoliko kompleta 15 puta će biti dovoljno.