Kako ukloniti masnoće puta na leđima

 Prije nego što počnete da se bore s trenutnom problemu u obliku masnih nabora na leđima, trebate razumjeti razlog njihovog pojavljivanja. Ako ova situacija je posljedica prejedanja, treba preispitati svoju prehranu i ići na dijetu. Jedite low-kaloričnu hranu i računati kalorije u isto vrijeme. Ako je vaše tijelo troši znatno više kalorija nego što imate vremena za obradu, a zatim ukloniti bore postaju ozbiljan problem za žene.

Koš one extra kalorije kroz vježbe, oni bi se dobili osloboditi od neželjenih bora, ojačati mišiće leđa i dati im ton, provjerite leđa više vitka. Za ove vježbe treba izvršiti često, ali s minimalnim opterećenjem, tako da se ne «transformira" mišićnog tkiva (ženski to nije neophodno).

Stanite uspravno, stoji s nogama ramena width apart. Nabavite gimnastička sticka ramena i držati ruke, savijene u laktovima. U tom slučaju, nemojte se naprezati svoje mišiće, ruke i ramena trebaju biti opuštena koliko god je to moguće. Pratite hoda sa štapom iza njega za petnaest minuta. Zatim rotirati torzo, ostavljajući donji torzo nepomično.

Spread na podu tepih i stati na sve četiri, napraviti potpore za koljena i podlakticama. Povucite obje desnu ruku naprijed i lijevom nogom natrag, zadržite svoju poziciju i zadržati poziciju za nekoliko sekundi. Povratak na početnu poziciju i napraviti istu stvar, ali samo promjenom nogu i ruku. Tu vježbu deset puta za svaku ruku i nogu.

Vrlo učinkovite vježbe za pojedine skupine mišića leđa je nagnuo prema naprijed u ravnim nogama uz ispijanje. To će vam pomoći vratiti oblik leđa zbog rada mišića kralježnice. Ali ne smijemo biti zadovoljni s jedne vrste vježbe, u kojem slučaju neće pomoći nositi sa svojim problemom.

Vježba s utezima će pomoći dobili osloboditi od valjka na leđima, jer je prisiljena raditi aktivno mišiće. Naslonite se na niskoj klupi i zgrabite budaletina. Noge malo razdvojene i naslanjati se na obje strane stola, ruke bučica apart. Udahnite i podignite ruke prema gore, spojite iznad glave. Na izdisaju, spustite ruke u početni položaj. Nemojte vježbati dvadeset puta.

Spread prostirku na podu i leže na trbuhu, protežu vaše ruke i noge. Podignite ruke i noge dvadeset centimetara iznad poda, pauzu za deset sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu deset puta. Rezultat od kompleksnih vježbi će biti vidljiv nakon tri do šest tjedana.

Stanite uspravno, ramena opustite, opustite ruke. Desna ruka podignite i savijte u laktu, doći iza glave. Niže niz lijevu ruku i zavoja u lakat, doći iza njega. Pokušajte da se pridruže ruke iza leđa do dvorca. Ni u kojem slučaju ne bi bilo nagle pokrete, učinite vježbu nekoliko puta tijekom dana.