Dakle, prva stvar koju trebate učiniti je - da preispita svoj jelovnik i kvalitetu hrane koju uzimate. Prestanite koristiti naftnih derivata, polu-gotovih proizvoda, duboko pržena, začinjena, pušio, previše slano i masno. To je najprikladniji za izbornika namirnica koje sadrže dijetalna vlakna: voća, povrća. Također su u prehrani mnogo nemasno meso, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, kao što su orasi, sjemenke i mahunarke.
Hrana donijeti samo korist, jesti češće, ali malo po malo. Preporučljivo je da se obrok svakih 2-3 sata. To pomaže organizirati proces učenja pravo kalorija. I ne strpati u noći. Mnogi liječnici tvrde da prestane jesti prije spavanja je potrebno najmanje 3-4 sati.
Odličan način da se vrati u normalan struk u samo tjedan dana - provedbu takvih vježbi poput trčanja. Počnite trčati ujutro, a ne samo vaš struk će postati poželjan oblik. Također ćete biti zdravi sjaj.
Dodaj u svim svojim programskim masaža i tijela obaviti. Masaža može pomoći u kraćem vremenu kako bi spaliti sve neželjene potkožnog masnoće. Oblozi kako bi se nositi s toksina iz tijela.
I, naravno, što bi trebalo učiniti sve napore da se ostvari. Jedan od njih je kako slijedi. Početni položaj - kako leži na leđima. Savijte noge, stavljanje nogu na podu. Nagnite noge na podu u pravcu jedne ili drugi način. Iskoristite učinak, povlačenjem u suprotnu stranu ljuljanje ruku.
Ne zaboravite na takve učinkovite vježbe kao pumpanje medija. To je savršeno jača trbušne stijenke, što želudac napeta i tanak struk.
Drugi vježbe je kako slijedi. Početni položaj - kako leži na leđima. Uzmi pozu "Breza", s većim naglaskom na ramenu, i početi rotirajući zdjelicu. S obzirom na činjenicu da je ova vježba je vrlo teško u izvršenju, a zatim ga koristiti za struka preporuča samo osposobljeni žena.
Ako se uzme za sebe, prikupiti svu volju u šake i tjedan neće dati sebi pauzu, onda tjedan dana kasnije tailor-inčni struka će pokazati rezultat nekoliko jedinica manje. A ti "uklopiti" u željenu haljinu.