Moramo početi ispravljanju sustav napajanja. Nemoguće je da se smanji volumen, bez smanjenja broja kalorija. Ne manje važno je sastav unosa hrane. Kako bi se iskoristiti nakupljanja tjelesne masnoće, potrebno je ograničiti dolaznih masti i ugljikohidrata.
U isto vrijeme u potpunosti odustati od njih je nemoguće, jer tijelo je potrebno za normalno funkcioniranje svih vrsta tvari, samo treba zamijeniti previše masne hrane onima gdje je njihov sadržaj su minimalne. Ova piletina, riba, govedina.
Ugljikohidrati treba konzumirati oni koji ne doprinose taloženju kilograma viška, a koji se nalazi u voću i povrću.
Hips pomoći smanjiti fizički stres. To je prije svega kardio s visokim intenzitetom, prisiljavajući srce raditi brže i ubrzati razgradnju masti. To može biti trčanje, trening na eliptičnoj trener, biciklizam. Osnovno pravilo odnosi se samo na taj trening trebao trajati dulje od 20 minuta, jer tek nakon tog razdoblja, tijelo počinje sagorijevati nakupljene masti.
Nemojte se oslanjati na činjenicu da možete izgubiti težinu u bokovima, bez utjecaja na druge dijelove tijela. Mršavljenje je ujednačena, uključujući u području nogu i stražnjice, ali će vam pomoći da se dodatno ojača nedavne posebne vježbe. Najjednostavniji od njih - to čučnjevi, započinje s pozicije strane i nazad. Zategnuti mišići čine siluetu jasnije i smanjuje volumen.
Kad prakticira redovito, vidljive promjene dolaze nakon nekoliko tjedana treninga, ali fitness klub mora biti najmanje tri puta tjedno.